Hur lätt ner i vikt snabbt

Detta är en artikel om hur man enkelt gå ner i vikt snabbt . Att förlora den optimala mängden vikt gör så många steg som möjligt , även alla dessa steg kommer att hjälpa dig att bli friskare också genom att göra dem . Detta är vad du behöver
Beslutsamhet
Visa fler Instruktioner
1

Drick minst 8 glas vatten om dagen . INTE att dricka läsk eller andra söta drycker längre.
2

NO MORE desserter och ohälsosamma mellanmål , istället ersätta dem med frukt , nötter och andra nyttiga snacks .
3

Ät en hög proteinhalt, låg fetthalt , låg carb , låg kalorier kost . Din kost bör innehålla massor av bakad kyckling och fisk eftersom de är de mest hälsosamma kött och har låga kalorier . Försök att dela upp dina måltider upp i fem små måltider om dagen . Inte helt skära ut kolhydrater , bör du bara äta hälsosamma kolhydrater som brunt ris . Bodybuilding.com ( länk nedan ) har några bra kost planer som du kan ändra baserat på din aptit och vilken vikt du vill behålla genom att justera ditt protein -och kaloriintag .
4

INTE MER snabbmat om det inte är oundviklig , stick med kyckling om det är oundvikligt . Nej inte stekt kyckling , kontrollera att den är grillad eller bakad .
5

Adoptera en cardio eller styrketräning program . Din cardio bör pågå i minst 45 minuter .
6 p Om du dricker mycket öl , STOPP! Öl har massor av kolhydrater som kommer att göra dig att få massor av vikt .
7

Gör ditt bästa för att få 8-10 timmars sömn . Addera