Hur man ner i vikt snabbt för Män

Män kan drabbas av samma vikt frågor som kvinnor . De har en metabolisk fördel , dock . Män tenderar att förlora fett snabbare och få muskler lättare än kvinnor . Oavsett kön , viktminskning som är snabb kan vara ohälsosamt . Det är viktigt att fokusera på optimal hälsa och viktminskning . Män måste ägna stor uppmärksamhet åt kost och röra kroppen oftare för att gå ner i vikt snabbt . Detta är vad du behöver
Små block med papper
penna
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner allt dagligen . Det finns program på Internet såsom Sparkpeople.com som spårar kalorier och näringsämnen . För att hålla reda på varje munsbit ätit under dagen , bär ett litet block med papper och penna och skriva ner all den mat du äter .
2

Minska enkla kolhydrater konsumtion . Det går bra att inkludera komplexa kolhydrater i kosten , såsom brunt ris eller fullkornsbröd . Men du bör undvika enkla kolhydrater som vitt ris och bröd när man försöker gå ner i vikt snabbt . Addera 3

Sluta dricka alkohol . Gå ner i vikt snabbt för män , undanröja dessa tomma kalorier och undvika öl , vin eller sprit . Regelbundna alkoholkonsumenterbör märka snabb viktminskning när eliminera dessa drycker .
4

Gör aeroba övningar såsom löpning eller simning minst fyra gånger per vecka . Varje session bör pågå 45 minuter till en timme . Detta kommer att bränna kalorier och gå ner i vikt snabbt . Addera