Vattendieten utvecklades av en professor och forskare och skiljer sig från de flesta bantningsmetoder. Medan många dieter fokuserar på vad du inte får äta, ställer vattendieten bara ett enda krav på din dagliga konsumtion: drick mer vatten. Om du gillar att dricka vatten och vill må bättre, känna dig mer energisk och samtidigt gå ner i vikt kan vattendieten passa perfekt in i din livsstil.
Vattendieten, som utvecklades av Douglas Silver Porter, bygger på intag av kallt vatten, vilket tvingar kroppen att använda energi för att värma upp sig själv. Enligt dieten bör du dricka 64 uns (ungefär 1,9 liter) vatten varje dag – motsvarande åtta glas à 8 uns (cirka 2,4 dl) per dag. Vattnet ska vara minst 10 grader Celsius men kan gärna vara kallare. Det är optimalt om vattnet innehåller elektrolyter, men källvatten eller vanligt filtrerat kranvatten fungerar också bra. Vattnet får däremot inte vara kolsyrat, sötat eller smaksatt på något sätt.
Om du äter som vanligt, utan att förändra dina kost- eller träningsvanor annat än att dricka 64 uns kallt vatten om dagen, är idén att du ska gå ner mellan ett halvt och ett och ett halvt kilo fram till årets slut. Även om det kanske inte låter mycket kan du gå ner mer genom att kombinera dieten med motion och hälsosam mat. Större delen av det du äter varje dag bör bestå av färska frukter och grönsaker. Undvik konserverad mat och välj alltid färskvaror istället. Komplettera dina måltider med magert protein, till exempel kycklingbröst, mager fläskfilé, svarta bönor och mager kalkon.
Enligt dietisten Tanya Zuckerbrot hjälper vatten kroppen att bli av med gifter och kemikalier som kan sänka din ämnesomsättning. Hon rekommenderar åtta glas vatten per dag för att rensa kroppen från skadliga toxiner och dämpa aptiten. Utan tillräcklig vätska efterliknar kroppen ofta hungerkänslor, vilket innebär att ett glas vatten som första respons vid hungerkänslor kan få suget att försvinna helt. Enligt dietisten Rachel Brandeis, som skrivit i tidningen Fitness, ökar vatten även ämnesomsättningen. Även om det inte leder till snabb eller extrem viktnedgång kan ett glas vatten när du känner dig hungrig höja ämnesomsättningen under en kort period efteråt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online