Hur man blir 10 pund utan att banta

Om du försöker gå ner i vikt , finns det inget behov av att gå på en diet . Enligt University of Colorado i Boulder , två tredjedelar av alla dieters vinna sin förlorade vikt tillbaka inom en ettårsperiod . Begränsa kalorier triggar kroppen att hålla fast fett av rädsla för svält och det lär dig dåliga matvanor . Det finns andra sätt att gå ner i vikt utan att beröva dig av vissa livsmedel . Instruktioner
1

själv tid medan man äter och äter långsamt . Ställ in en timer för 20 minuter och tugga och äta din mat långsamt . Det tar ca 20 minuter innan hjärnan får signalen att magen är full . Sluta äta när timern slocknar .
2

göra hälsosamma val och äta med måtta . Ät långsamt smälta " komplexa " kolhydrater , omättade "friska" fetter , magert protein och inte beröva dig av något, bara äta med måtta . Inte äta för mycket. Addera 3

Ät var tredje timme för att tvinga din ämnesomsättning att hålla aktiveras och bränna kalorier och fett . Att äta ofta kommer också att hålla dig från att ge in cravings .
4

Införliva hjärt -och styrketräning motion i din livsstil , tre dagar i veckan . Cardio ökar ämnesomsättningen och bränner fett medan styrketräning toner och bygger muskelmassa . Muskelmassa håller din ämnesomsättning att gå långt efter att du har slutat träna .
5

Drick halv ett uns av vatten för varje kilo kroppsvikt . Vatten hjälper dig att känna full och enligt Naturo Doc hemsida , det hjälper kroppen metabolisera fett och minskar uppblåsthet .
6

Drick 3-5 koppar grönt te varje dag . Enligt kolon hälsa hemsida , är Grönt te tros rev upp din ämnesomsättning med 4 procent under en 24 - timmarsperiod . Addera