Hur man fixar en låg ämnesomsättning

Människor får nödvändig energi genom metabolism . Våra kroppar omvandlar mat till energi . Denna energi är nödvändigt för alla kroppsfunktioner , inklusive matsmältning , organ prestanda och till och med att andas. Låg ämnesomsättning kan leda till låg energi och viktökning . Huruvida en långsam ämnesomsättning beror på åldrande eller ett sjukdomstillstånd som en trög sköldkörtel , kan du använda flera sätt att förbättra låg ämnesomsättning . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare . Det första steget för att fastställa en låg ämnesomsättning är att utesluta eventuella medicinska problem som kan bidra till det . En under - aktiva sköldkörteln eller metabolt syndrom kan möjligen göra ämnesomsättning låg .
2

Öka mängden protein i kosten . Några exempel på proteinrika livsmedel innehålla kyckling , vassle , proteinpulveroch ägg . Protein höjer och upprätthåller en normal ämnesomsättning . Proteinet stabiliserar också insulin . Addera 3

Utföra aerob träning minst fyra eller fem dagar i veckan i 30 till 60 minuter per session . Rask promenad , simning och löpning kommer att åtgärda låg ämnesomsättning .
4

Gör styrketräning minst tre gånger i veckan . Sikta på en full body workout varje gång . Denna träning ökar muskelmassan, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning . Lyfta vikter är en effektiv form av styrketräning . Addera