Du har provat nästan alla plagg i garderoben, men är fortfarande inte nöjd med hur rumpan ser ut. Liposuktion börjar kännas alltmer frestande. Låter detta bekant? Då kan det vara värt att lära dig mer om kläder som smickrar figuren och får rumpan att se slankare ut. Det finns dessutom enkla knep för att flytta fokus till andra delar av kroppen – och genom riktade träningsövningar kan du forma och strama upp rumpan på ett naturligt sätt.
Bär mörka byxor som sitter lågt i midjan, vidgar sig nedtill och saknar fickor – eller har platta fickor som ligger tätt mot tyget. Undvik dekorerade bakfickor, eftersom dessa framhäver rumpan i stället för att dölja den.
Välj kjolar och klänningar med A-linje i stället för åtsittande modeller som framhäver rumpan. A-linjeplagg är snävare upptill och vidgar sig nedtill, vilket gör att de faller löst över kurvorna och smickrar en kraftigare underkropp.
Rikta uppmärksamheten bort från den nedre delen av kroppen. Bär toppar med intressanta mönster och detaljer, och framhäv överkroppen med en sjalett eller smycken. På så sätt dras blicken uppåt och rumpan blir mindre i fokus.
Köp kontrollunderkläder för att få rumpan att se slankare ut. Formande trosor och shorts kan även smala av mage, höfter och övre lår. De finns i olika nivåer av stöd, från medium till extra stark kontroll, så du kan välja precis den passform som passar dig bäst.
Gör utfallssteg för att tona rumpan. Ta ett stort steg framåt med höger fot och res dig upp på höger fotblad samtidigt som du vilar händerna på höfterna. Placera större delen av vikten på höger hälsena. Böj båda knäna och sänk kroppen rakt ned – höger lår ska vara nästan parallellt med golvet, med knät i 90 graders vinkel. Pressa dig sedan upp till startpositionen med hjälp av höger hälsena. Upprepa övningen 12 gånger innan du byter ben. Bygg successivt upp till tre set med 12–15 repetitioner per set, tre dagar i veckan med vilodagar emellan.
Gör knäböj för att bygga mager muskelmassa. Ställ fötterna axelbrett isär. Böj knäna och sänk överkroppen som om du skulle sätta dig på en stol – knäna ska inte böjas mer än 90 grader. Pressa dig upp genom hälsenorna till startpositionen och spänn rumpan ordentligt i toppen av rörelsen. Utför tre set med 12–15 repetitioner, tre dagar i veckan med vilodagar emellan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online