Hur man ner i vikt snabbt för killar

Män har en metabolisk fördel gentemot kvinnor . Enligt Weightwatchers.com , män har snabbare ämnesomsättning än kvinnor . Det betyder inte att män inte behöver kost och motion för att gå ner i vikt , särskilt de med stillasittande jobb . Gå ner i vikt snabbt är bara bra om det görs på ett sunt sätt . Ohälsosamma sätt att gå ner i vikt snabbt för killar inkluderar svälter , bantningspiller eller över - tränar . Detta är vad du behöver
vatten
grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Gör aerob träning minst 4-5 gånger per vecka i minst 45 minuter varje session . Den typ av träning som du gör spelar ingen roll, så länge det får dig puls upp . Några av de aeroba övningar som bränner mest kalorier inkluderar cykling , simning och löpning .
2

Drick bara vatten . Det är kalorifria och håller dig hydratiserade . Kaffe utan creamer eller socker , samt örtte , är bra också . Drick 64 oz . av vatten per dag. Eliminera tomma kalorier från drycker är nyckeln till att gå ner i vikt snabbt för killar . Addera 3

Lägg hälsosamma fetter i din kost . Tillägget av hälsosamma fetter i din kost hjälper dig att känna dig nöjd , mindre hungrig och hålla blodsockernivån . Några exempel på hälsosamma fetter innehålla avokado, olivolja och nötter . Ät dem med måtta .
4

Byt enkla kolhydrater med grönsaker . Exempel på enkla kolhydrater inkluderar vitt ris , bröd och pasta . Byt ut din pasta på middag med en rågad hög med grönsaker . Istället för att använda bröd för en smörgås , linda fyllningar i sallat radbryts . Addera