När kroppens hormoner hamnar i obalans uppstår ofta symtom som den drabbade själv kan missa helt. Hormonella obalanser påverkar många människor varje dag, men få vet hur problemet egentligen ska behandlas. Även om goda matvanor och regelbunden motion är viktiga byggstenar för en lyckad viktnedgång räcker det ofta inte om du har hormonella problem. Ett av de vanligaste symtomen är just viktökning eller en envis oförmåga att gå ner i vikt – ett problem som går att åtgärda med rätt behandling och livsstilsförändringar.
Ett överskott av östrogen kan orsaka lika stor skada som dåliga matvanor eller fysisk inaktivitet – hos både kvinnor och män – enligt naturopatiska läkaren Natasha Turner. De som lider av höga östrogennivåer kan ha en hormonell obalans som gör att kroppen producerar för mycket av hormonet, eller så tillförs hormonet utifrån via exempelvis bekämpningsmedel, ogräsmedel och tillväxthormoner i livsmedel. Detta kan leda till fettansamlingar runt höfterna, svårigheter att gå ner i vikt, låg libido, depression och förlust av muskelmassa.
Du kan minska mängden östrogen i kroppen genom att undvika livsmedel som odlats med giftiga bekämpningsmedel och tillväxthormoner, eller genom hormonbehandling som ordineras av en läkare. Välj ekologiska produkter när det är möjligt och diskutera eventuella kosttillskott med din vårdgivare.
När kroppen utsätts för långvarig stress frisätts kortisol i blodet. Enligt Natasha Turner kan ett överskott av detta stresshormon orsaka svårigheter att gå ner i vikt, ökad aptit och en nedsatt ämnesomsättning. Om du lider av kronisk stress, ångest eller posttraumatiskt stressyndrom kan terapi eller medicinering hjälpa dig att hålla stressnivåerna i schack. Mindre kortisol i blodet gör det betydligt lättare att tappa de extra kilona.
Både mängden sömn och sömnens kvalitet påverkar balansen mellan hormonerna leptin och ghrelin, enligt WebMD. Leptin, som produceras i fettceller, skickar signaler till hjärnan om att du är mätt, medan ghrelin stimulerar aptiten. När du sover för lite eller sover sämre saktar leptinproduktionen ner samtidigt som ghrelinproduktionen ökar – resultatet blir att du känner dig hungigare dagen därpå. Sikta på sju till nio timmars kvalitativ sömn per natt för att hålla hungerhormonerna i jämvikt.
Misstänker du att en hormonell obalans ligger bakom dina viktproblem är första steget att kontakta en läkare. Ett enkelt blodprov kan visa om dina hormonnivåer behöver korrigeras, och tillsammans med din vårdgivare kan du ta fram en individuell plan som kombinerar kost, motion, sömn och eventuell hormonbehandling för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online