Hur man kan eliminera Tummy Fat

Tummy fett kan öka din hälsa risken för hjärtsjukdomar , stroke , diabetes , högt blodtryck och vissa typer av cancer . Hundratals situps ensam kommer inte att bli av med magen flab . Eliminera fett i magtrakten kan endast göras genom att minska fett över hela kroppen . Du måste äta hälsosamt och ta regelbunden motion för att börja se överflödigt fett smälta bort . Instruktioner
1

Ät sex små måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning hög . Att äta var tredje timme kommer att hålla dig från begäret livsmedel som kommer att sabotera dina framsteg . Bra val av mat inkluderar fiberrika och fullkornsprodukter , magert protein och låg fetthalt och lågt socker livsmedel . Ät de flesta av dina kolhydrater under de första fyra måltider så att de inte kommer att lagras som fett över natten .
2

Gå med ett lokalt gym . Genom att gå med ett gym i ditt område kommer du att bli mindre benägna att göra ursäkter att inte gå . Om du föredrar att träna hemma , skaffa lämplig träningsutrustning. Addera 3

Införliva 30 minuters konditionsträning 4-5 dagar i veckan . Konditionsträning ingår tränar på löpband , trappklättrare, elliptisk maskin eller stillastående cykel . Jogging och cykling utanför är också tillräckligt . Att föra puls upp kommer att bränna kalorier , vilket betyder att bränna fett .
4

Lägg styrketräning för att din träning regim två till tre dagar i veckan . Arbeta med vikter kommer att tona din kropp och öka muskelmassan , vilket kommer att hålla bränna kalorier även efter att du har slutat träna .
5

Begränsa ditt alkoholintag . Alkohol har många tomma kalorier och kommer att dränera din energi för att träna .
6

Öva stressreducerande metoder såsom meditation och avslappning . Ökad stress stimulerar stresshormonet kortisol , som är associerad med viktökning i magtrakten . Addera