Lean protein är en viktig del av någon diet , särskilt för dem som försöker gå ner i vikt . Proteiner såsom magert kyckling , nötkött och även fläsk , plus fisk , ägg , bönor och nötter alla är friska protein - packade diethjälpmedel. Dessa livsmedel kommer att hålla dig fylligare längre , och i kombination med måttlig motion , kommer att hjälpa dig att bygga mer muskler , vilket snabbar upp ämnesomsättningen och bränner fett . Även proteiner som fisk och nötter, som kan innehålla en måttlig mängd fett , är bra för viktminskning tack vare de omega - 3 -fettsyror , som har sjukdoms fighting - egenskaper och är tänkt att påskynda ämnesomsättningen .
Fiber
Fiber , som protein , kan hjälpa till att dämpa aptiten , eftersom när du äter det , du känner dig mätt längre . Det hjälper också i matsmältningen , spola ut ditt system , minska uppblåsthet och att du känner dig bättre och lättare . Dessutom behöver fiber fyllda livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter som helt vete , havre , quinoa och brunt ris inte orsaka en stegring i insulin , så att de stöd i att reglera din ämnesomsättning . Addera
Natural metabolism Revers
Det finns några " superfoods " som faktiskt kan rev din ämnesomsättning direkt efter att du äter dem . Capsaicin är en kemikalie som finns i kryddig peppar , såsom habanero , cayanne och peppar . Din ämnesomsättning kan snabba upp med 25 procent i upp till tre timmar efter intag av en kryddig måltid eftersom capsaicin ökar hjärtfrekvensen . Koffein är en annan ingrediens som har samma effekt . Grönt te rymmer en dubbel whammy tack vare koffein och en kemikalie som kallas EGCG , som också är tänkt att påskynda ämnesomsättningen genom att öka hjärnans och nervsystemets funktion . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom