Wii Fit – så fungerar Nintendos träningsprogram för viktminskning

Nintendo Wii Fit är ett träningsprogram som kombinerar videospelsmjukvara med den trådlösa Wii Balance Board för att förbättra hälsan och hjälpa användaren att gå ner i vikt. Strategin bakom Wii Fits viktminskningsprogram bygger på tre grundpelare: daglig träning, kontinuerlig uppmuntran samt regelbunden övervakning av vikt och BMI.

Skapa en profil

Allt börjar med att användaren skapar en egen Mii-karaktär, som sedan representerar hen i spelet. Därefter ställs ett mål för viktminskning in tillsammans med en realistisk tidsram. Varje ny session startar från en kalendersida där användaren väljer mellan att antingen genomföra ett kroppstest eller gå vidare direkt till träningen.

Kroppstestet

Kroppstestet är hjärtat i Wii Fits uppföljning av vikt och hälsa. Genom att ställa sig på balansbrädan mäts användarens vikt och programmets räknar automatiskt ut ett BMI-värde. Programmet beräknar även användarens så kallade Wii Fit-ålder – ett sammanvägt mått på den aktuella fysiska formen. Testet avslutas traditionellt med att användaren stämplar kalendern, vilket skapar en visuell översikt över hur ofta man tränat.

Träningsfunktioner

Huvudfokus i viktminskningsplanen är att uppmuntra till och följa upp konsekvent daglig träning. Wii Fit erbjuder fem olika kategorier av träningsövningar:

• Styrketräning – övningar med egen kroppsvikt för muskeluppbyggnad.
• Aerobics – konditionsträning som jogging, hoppa rep och boxning.
• Yoga – lugnare övningar för flexibilitet, balans och andning.
• Balansspel – lekfulla spel som förbättrar kroppskontrollen.
• Favoritspel – snabb åtkomst till de övningar användaren gillar mest.

Vid regelbunden användning låses fler spel och avancerade nivåer upp successivt, vilket ger en känsla av utveckling över tid. Användaren kan dessutom anpassa sina egna träningspass och registrera motion som utförts utanför Wii Fit, exempelvis löprundor eller cykelturer.

Resultat och incitament

Ett av skälen till Wii Fits popularitet är de inbyggda belöningssystemen. Bland incitamenten finns nya kalenderstämplar, färgnivåer i Wii Fit Bank samt en virtuell instruktör som ger vägledning och praktiska tips under passens gång.

Programmet följer också användarens utveckling noggrant genom diagram, Fit Credits, en kaloriräknare och en tidslogg. Tillsammans gör dessa verktyg det enkelt att se framsteg i svart på vitt – en beprövad metod för att hålla motivationen uppe under en längre viktminskningsresa.