Enligt Acefitness.org rankas löpband konsekvent som det mest populära valet av konditionsutrustning för hemmabruk. Men trots sin popularitet och effektivitet har löpband vissa begränsningar – till exempel stängerna på sidorna och den ände som ofta blockeras av en kalorräknare och pulsmätare.
Fre-Flo-löpband eliminerar dessa hinder och öppnar upp för helt nya sätt att träna. Här är fem övningar som gör ditt löpbandspass både spännande och roligt igen.
Ställ dig med benen isär och vila fötterna på kanterna av löpbandet, där "golvet" inte rör sig. Gör en hoppjacka med händerna pekande rakt uppåt och låt fötterna landa på det rörliga bandet. Ta några steg framåt på löpbandet, huk dig ner och skjut sedan upp igen med benen utåt, tillbaka mot kanterna.
Ta på dig boxningshandskar och be en träningspartner använda slagkuddar. Du står på löpbandet medan din partner står på marken bredvid. Öva sparring medan du joggar eller springer, och låt din partner röra sig runt hela löpbandet. Detta ger dig inte bara ett riktigt bra träningspass, utan förbättrar även din öga-, hand- och fotkoordination.
Lägg en fotboll på löpbandet och jonglera bollen medan du joggar eller springer. Öka hastigheten allteftersom du blir bekvämare med tekniken. Du kan också låta en partner kasta fotbollen upp på plattformen åt dig medan du håller igång på bandet.
Gå ner i armhävningsposition med händer och fötter på de stillastående kanterna av löpbandet. Placera därefter händerna på det rörliga bandet och utför en armhävning. När du är klar flyttar du tillbaka händerna till de stillastående kanterna. Har du blivit mer erfaren kan du placera fötterna på det rörliga bandet och krypa framåt efter varje armhävning för extra utmaning.
Ta en medicinboll och kliv upp på det rörliga löpbandet. Ligg ner och låt bandet bära dig mot andra sidan. När du når slutet sätter du fötterna i marken, reser dig och kastar medicinbollen rakt upp i luften. Fånga den, gå runt till andra sidan av löpbandet och upprepa övningen.
Dessa övningar kräver god balans och koordination. Börja alltid i låg hastighet, se till att området runt löpbandet är fritt från föremål och ha gärna en partner nära till hands när du provar nya moment.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online