börja träna så fort du vaknar . Gör något för att få din puls upp i 30 minuter . Övningarna kan inkludera jogging , träna på en hjärt maskin eller tränar på din favorit träning video . Detta kommer att hjälpa bränna fett som kroppen börjar lagra från kvällen innan och även hjälpa till att få igång din ämnesomsättning .
2
Ät en hälsosam frukost . Väntar tills förmiddagen eller lunch för att äta kommer att bromsa din ämnesomsättning . En hälsosam frukost kan innehålla en kopp hela korn av spannmål , 1/2 dl lättmjölk och en bit frukt . Addera 3
Drick sex till åtta 8 - oz . glas vatten under hela dagen . Vatten hjälper din leverfunktion på rätt sätt och även hjälper till att bränna fett . Det kommer också att förhindra uttorkning när du tränar . Dessutom kommer dricka mycket vatten hålla dig fylligare längre . Många gånger när folk känner sig hungriga , de faktiskt behöver vatten .
4
Ät mer mat , med mindre portioner , under hela dagen . Genom att äta mindre måltider fyra eller fem gånger om dagen , kommer du undviker mat cravings och möjliga binges eftersom du inte kommer att känna sig hungrig hela tiden . Denna metod håller också din ämnesomsättning att gå hela dagen , vilket kommer att bidra till att bränna upp fett .
5
Övning på kvällen . Du behöver inte en ansträngande träning rutin för att göra detta . En enkel kvällspromenadkan hjälpa bränna fett och kalorier . Det är bra därför att mot slutet av dagen , börjar kroppens ämnesomsättning att sakta . Några lätt motion efter middagen kan hjälpa till att hålla det kommer att fortsätta att bränna fett på kvällen. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom