Hur kan vi minska i vikt på 2 veckor

Många män och kvinnor vill förlora några pounds på bara ett par veckor . De kan ha ett par jeans som sitter i sina garderober som de försöker att passa in för en dag den kommande veckan . Sikta på att förlora mer än 2 pounds per vecka . Att förlora mer än ett par pounds per vecka innebär normalt att du bara förlorar vatten vikt och du kommer sannolikt att få tillbaka vikten . Instruktioner
1

Konsumerar färre kalorier . Att förlora ett halvt kilo i veckan , måste du äta 500 färre kalorier per dag . Till exempel, om du normalt förbrukar 2000 kalorier per dag , bör du börja äta 1500 kalorier per dag . Fyll din kost med frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter . Protein kommer att hålla dig fylligare längre och frukt är bra att mellanmål på före en måltid . Ersätt den burk läsk du ha till middag med vatten . Dricksvatten kan hjälpa till att kontrollera aptiten .
2

Införliva en timmes motion i din dagliga rutin . När du tränar , använder kroppen mer energi . Några olika aktiviteter du kan göra är att dansa , aerobics , vandring och rep hoppning . Enligt Mayo Clinic , kan en person som väger 160 pounds bränner 438 kalorier med en timmes vandring . Addera 3

Ät inte medan du kör , arbetar eller titta på tv . Dessa aktiviteter kan distrahera dig och det kan vara svårt att uppmärksamma mängden mat du faktiskt konsumerar . Addera