Många bantningsmetoder lovar att hjälpa dig gå ner i vikt. Även om det inte finns någon magisk dryck som smalnar av midjan, finns det en mycket hjälpsam och billig vätska som är tillgänglig för nästan alla: vatten.
Den mänskliga levern arbetar med att bryta ner lagrat fett och omvandla det till energi. Levern har dock också i uppgift att hjälpa njurarna när de lider brist på vatten. Om dina njurar saknar vatten vänder de sig till levern för hjälp. När detta händer får levern två jobb samtidigt och kan därmed inte bränna fett lika effektivt. Genom att hålla dig väl hydrerad säkerställer du alltså att levern kan fokusera fullt ut på sin fettförbrännande funktion.
Eftersom känslorna för törst och hunger aktiveras tillsammans kan kroppen lätt förväxla den ena signalen med den andra. Med andra ord kan du tro att du är hungrig, när allt du egentligen behöver är ett glas vatten. En väl hydrerad kropp begär mat mer sällan, vilket minskar ditt totala kaloriintag och på sikt hjälper dig att gå ner i vikt.
Forskning har visat att redan ett glas vatten före varje måltid kan göra skillnad. En studie av Brenda Davy, docent i nutrition samt livsmedels- och träningsvetenskap vid Virginia Tech, visade att personer som drack ett glas vatten före måltiderna åt cirka 75 kalorier mindre än de som inte gjorde det. Detta enkla vanor kan över tid bidra till en betydande viktnedgång utan större ansträngning.
Det går faktiskt att dricka för mycket vatten. Hyponatremi är ett metabolt tillstånd där kroppen uppvisar onormalt låga natriumnivåer till följd av överdriven vätskekonsumtion kombinerat med långvarigt svettande. Symtomen inkluderar yrsel, förvirring, muskelkramper och uppblåst mage. I svåra fall kan tillståndet leda till krampanfall, koma och till och med döden. Även om hyponatremi är ovanligt kan det förebyggas genom att begränsa vattenintaget till en rimlig mängd och komplettera med drycker som innehåller elektrolyter, särskilt vid intensiv fysisk aktivitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online