Hur man Banta med antioxidanter

Antioxidanter är näringsämnen som blockerar bildningen av fria radikaler i kroppen . Hoppar tillbaka i minnet till high - school kemi , fria radikaler är delar av atomer som är upptagna flyter omkring och letar efter en molekyl att gå med . När alltför många av dem utvecklas i mänsklig vävnad , åldrande och immunsystemproblemresultat . Fria radikaler uppbyggd har kopplats till cancer och hjärtsjukdomar . Antioxidanter är närings hjältar som kan eliminera fria radikaler . Antioxidanter har fantastiska hälsofördelar , men har inte kliniskt bevisad att framkalla viktminskning . Men de stöder det och kan vara en del av en hälsosam viktminskning diet . Instruktioner
1

Välj en plan för viktminskning som möjliggör betydande konsumtion av frukt . Många bär, flera sorter av äpplen och de flesta citrusfrukter är bra källor till antioxidanter . Oavsett om du äter dem i fast form eller juice dem , får du den antioxidant värde precis samma sak, enligt Diet Health Club . Blåbär , hallon och acai bär är kända för sina antioxidanta värden .
2

ta antioxidanter kosttillskott som en del av din dagliga rutin . Läkare och dietister stödja användningen av antioxidanter för att stärka kroppens immunförsvar och ämnesomsättning , vilket i sin tur gör att din kropp att bättre bränna fett , säger författare och experter vid Familj Education och viktminskning Center . Men rätt kost och motion är fortfarande nödvändigt att få jobbet gjort . Addera 3

Drick grönt te . Till skillnad från de flesta varma drycker , grönt te är rikt på antioxidanter , däribland vitamin C. Den innehåller koffein , vilket är en metabolisk booster , och vissa hävdar att de flavonoider , eller katekiner , i det ökar även viktminskning . Forskare vid University of Oregon hävdar att högsta kvalitet grönt te får bättre resultat än billigare kvaliteter , som ofta saknas mycket av antioxidanter och flavonoider värden .
4

Ät grönsaker som innehåller mycket antioxidanter . De flesta kost planer uppmuntra grönsakskonsumtionoch en del tillåter även obegränsad grönsaker . Utnyttja detta för att få ditt lystmäte av antioxidanter . Välj gröna bladgrönsaker, collards , grön paprika , broccoli , sparris , squash och morötter . Även om det inte alltid som kost - vänlig, de flesta typer av bönor och nötter innehåller betydande mängder av antioxidanter också. Om din diet tillåter dem att utnyttja .
5

Välj livsmedel som ökar din syreradikaler absorbansen kapacitet ( ORAC ) . Nutritionist Keri Glassman publicerade en bok med titeln " The O2 Diet ", där hon presenterar en teori om viktminskning bygger på att konsumera stora mängder antioxidanter . Glassman lägger också ut prov dieter som drabbade 30.000 ORAC poäng per dag . Hon hävdar att kosten står ensam och att det eliminerar behovet av att räkna kalorier eller använda annan metod . Det finns dock inga kliniska källor som drar tillbaka Glassman inställning vid denna tid . Vissa läkare föreslår att dieten är i huvudsak en anständig lågkaloridiet utan bör ändras för att inkludera några protein , kalcium och kolhydrater . Addera