Hur man bränner fett &Tone Up

Bränna fett och toning upp är ett mål för många människor som vill gå ner i vikt och uppnå en bättre kondition . Välja effektiva sätt att göra det kan bidra till att snabbare få resultat . Utföra en diet för att bränna fett och tona upp kräver engagemang och en mängd specifika träning och kost vanor . Instruktioner
1

Delta i en form av hjärt-verksamhet . Aktiviteter som få dig att flytta bränna kalorier - och i slutändan , fett . Dessa typer av aktiviteter kan också hjälpa tona din kropp och muskler , liksom. Kardiovaskulära aktiviteter som bränner fett och tona kroppen inkluderar löpning, promenader , simning , vandring och cykling . Lyfta vikter kommer också att bidra till att förbättra tonen i många delar av kroppen , inklusive dina armar, ben och bröst .
2

Delta i ca 30 minuters motion dagligen . Men ju mer du gör , desto mer vikt du kommer att förlora . Börja med att utöva 30 minuter om dagen , och om det inte ger dig de resultat du önskar , öka längden i steg om 10 minuter . Likaså om att lyfta vikter , börja med en liten mängd upprepningar , såsom två uppsättningar av 10 , och långsamt öka mängden tills du ser de resultat du vill . Addera 3

Räkna dina kalorier . En person som utövar i 30 minuter bränner normalt ca 150 till 300 kalorier . Att förlora 1 pund , måste en person att bränna 3500 kalorier . Därför bör du planera din träning belopp som baseras på hur många pounds du vill gå ner . En bra utgångspunkt är att lyfta vikter och utföra hjärt tre gånger i veckan .
4

Ät hälsosam mat som innehåller rätt mängd näringsämnen . Gå ner i vikt baserat på enbart motion är ofta svårt för många människor , därför är bantning oftast ett måste . Ät 5-6 små måltider om dagen som var och en innehåller ett magert protein - som kyckling eller kalkon - och en komplex kolhydrat . Drick minst åtta glas vatten om dagen och äta minst två portioner grönsaker . Addera