Så använder du Slim in 6 för att gå ner i vikt på sex veckor

Slim in 6 är ett tränings- och viktminskningsprogram från Beachbody som lovar att du kan gå ner i vikt och tappa centimeter på bara sex veckor – förutsatt att du följer programmet. Konceptet bygger på en serie träningsvideor som ger en komplett helkroppspass-upplevelse, kombinerad med en tillhörande kostplan. På Beachbodys webbplats finns dessutom supportforum där deltagare kan ställa frågor, dela erfarenheter och stötta varandra genom hela resan.

Instruktioner: Så här kommer du igång

1. 1. Köp paketet via Beachbody

   Köp DVD-skivorna och hela Slim in 6-paketet direkt från Beachbodys webbplats. Paketet innehåller tränings-DVD:er, riktlinjer för kosten samt motståndsband. Registrera dig samtidigt på Beachbodys forum så att du kan ställa frågor och utbyta erfarenheter med andra som följer programmet.

2. 2. Mät och dokumentera dina mått

   Använd måttbandet som ingår i paketet för att mäta midja, höfter, lår och armar. Skriv ner alla mått innan du börjar träna – då får du en tydlig utgångspunkt och kan enkelt följa hur din kropp förändras under de kommande veckorna.

3. 3. Läs guiden "Simple Steps to Success"

   Genomgången instruktionsguiden "Simple Steps to Success" noggrant. Den fungerar som din vägledning genom programmet och hjälper dig att på ett strukturerat sätt ändra både tränings- och livsstilsvanor.

4. 4. Starta med passet "Start It Up"

   Börja din resa med träningsvideon "Start It Up", som är designad för att kickstarta din kroppsomvandling. Träna så ofta som guiden rekommenderar. När du har bemästrat det här introduktionspasset är du redo att ta steget upp till nästa nivå.

5. 5. Öka intensiteten med "Ramp It Up"

   Fortsätt med "Ramp It Up", som bygger vidare på grunderna från "Start It Up" och lyfter träningen till nästa nivå. Passet är utformat för att bränna kalorier effektivt och hjälpa dig bygga smal, stark muskulatur.

6. 6. Fullfölj med "Burn It Up"

   Använd videon "Burn It Up" för att fullfölja ditt träningsupplägg, fortsätta bygga muskler och bli av med överflödigt fett. Följ tränarens instruktioner noggrant under passen för att uppnå bästa möjliga resultat.

7. 7. Följ kostplanen "Six Day Express"

   Läs riktlinjerna i kostplanen "Six Day Express" och följ den under dina första sex dagar i programmet. Fortsätt därefter att förbättra dina matvanor genom att äta hälsosamt och hålla dig till Slim in 6:s kostråd.

8. 8. Följ upp dina framsteg varje vecka

   Dokumentera din utveckling i den motiverande kalendern ("Motivational Calendar"). Gör detta en gång i veckan så att du tydligt kan se hur måtten på olika delar av kroppen minskar – vilket också ger en stark extra motivation att fortsätta.