Hur man blir 15 pund i 5 veckor

Förlora 15 pounds i fem veckor genom att följa en naturlig viktminskning metod utan piller eller fasta. Gör och följ din snabba planen viktminskning att få pounds off . Att förlora 15 pounds i fem veckor kommer ner till enkel matematik och några enkla , hälsosamma steg som kan leda till en 3 - kilo fett förlust varje vecka . Rådgör med din läkare innan du påbörjar någon diet eller motion plan . Instruktioner
1

förstå teorin om fettförbränning genom kalori underskott . Skriv denna formel nedåt på ett papper : 3500 kalorier = 1 kilo fett . Tre pounds av fett = 3500 x 3 = 10.500 kalorier . Enligt denna teori , om du skapar en 10.500 - kalori underskott varje vecka i fem veckor , bör du förlora 15 pounds . Det motsvarar en 1500 - kalori underskott varje dag .
2

Eliminera alla kalorier från drycker . Beroende på hur många drinkar du har varje dag , kan det skära ett kilo eller två av varje vecka av sig självt . Till exempel har en läsk 250 kalorier , en latte med mjölk , socker och sirap har 250 kalorier , en kosmopolit har 150 kalorier och McDonalds sött te har 230 kalier . Summan för dessa fyra drycker skulle vara 880 kalorier . Om det är en typisk mängd kalorier från drycker för dig , kommer det att över 6000 kalorier i en vecka - nästan 2 pounds värde av kalorier Addera 3

Skapa resten av kalori underskott . - cirka 620 kalorier varje dag - genom att utöva. Ett 150 - pound person kan bränna cirka 600 kalorier på en timme för att spela basket , cykla , spela beachvolleyboll , eller med hjälp av skidor träningsmaskin . Välj aktiviteter som du gillar och variera dem från dag till dag . Addera