Många tröttnar på att utföra samma gamla träningsrutiner om och om igen i försöket att gå ner i vikt. Om du vill bli av med överflödiga kilon samtidigt som du har roligt kan salsadans vara lösningen. Salsadans ger dig ett effektivt och underhållande konditionspass som hjälper dig att förbränna kalorier och gå ner i vikt. Här får du tips på hur du kommer igång.
För att lära dig de grundläggande stegen inom salsadans bör du skaffa en DVD eller en onlinekurs som visar hur du bemästrar både de enkla och mer avancerade stegen. Det finns flera salsa-tematiserade träningsvideor på marknaden, till exempel från serien Dance Off the Inches, som kombinerar dans med fettförbränning.
Musiken är avgörande för din motivation. Lyssna igenom olika salsalåtar innan du köper några CD-skivor eller skapar en spellista. Den bästa musiken pumpar upp dig och gör att du verkligen vill svettas. Välj låtar med en takt och rytm som passar din nivå.
För att få ett riktigt träningspass behöver du lära dig de viktigaste momenten inom salsadans, såsom cha-cha-cha, höftsvängningar (hip rolls) och merengue. När du behärskar dessa grundsteg kan du kombinera dem till hela danssekvenser som får pulsen att stiga.
Det lättaste sättet att komma igång är att inte försöka dansa till snabb musik direkt. Gå igenom varje steg i lugn takt först, utan musik, tills rörelserna sitter. Därefter kan du öva till musik i långsamt tempo och gradvis öka hastigheten allteftersom du blir säkrare.
Planera in minst 30 minuters träning varje dag. Upprepning är nyckeln både till att bemästra stilen och till att förbränna kalorier. Du kan öva hemma i vardagsrummet eller ta med dina nya moves ut på dansgolvet – kanske till en lokal salsakväll där du dessutom träffar likasinnade.
Med regelbunden träning, bra musik och lite tålamod kan salsadans bli ett roligt och effektivt sätt att nå dina viktmål – utan att det känns som traditionell träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online