PRISM-viktminskningssystemet är ett kostprogram med grund i den kristna tron. Systemet kombinerar en lågkolhydratkost med stödgrupper, inspirerande litteratur och arbetsböcker som hjälper dig att utveckla hälsosamma matvanor för en varaktig viktminskning.
PRISM-kosten är till stor del lågkolhydratbaserad, i likhet med Atkinsdieten. En stor skillnad är dock att PRISM även uppmuntrar intag av kolhydrater från frukt och grönsaker.
Det 24 veckor långa programmet inleds med en strikt kostplan med lågt kolhydrat- och sockerinnehåll. Allteftersom du går vidare i programmet introduceras gradvis ett större utbud av livsmedel. Målet är att lära ut hälsosamma matvanor och portionskontroll som varar hela livet.
Det kursmaterial du får via din stödgrupp eller beställer online innehåller både en kostguide och en arbetsbok. Kostplanen fokuserar på att ta bort bearbetade livsmedel och överflödigt socker ur din dagliga kost, medan arbetsboken innehåller inspirerande texter som syftar till att förändra din inställning till mat – och till dig själv.
Idealt sett blir du som medlem i PRISM-systemet del av en veckovis stödgrupp som anordnas av en kyrka. Där kan deltagarna träffas, se PRISM:s videopresentationer och delta i diskussionsgrupper som erbjuder ömsesidigt stöd och uppmuntran.
För dig som inte kan ansluta till en grupp erbjuder PRISM även ett program baserat på telefonkontakt, samt litteratur som guidar dig genom programmet helt på egen hand.
För att hitta en PRISM-stödgrupp nära dig kan du ringa PRISM:s nationella telefonlinje, (800) 755-1738. Linjen är öppen måndag till torsdag kl. 9.00–16.00 (PST) och fredagar kl. 9.00–13.00 (PST). Ha gärna namnet och postnumret för din stad redo innan du ringer, liksom namn och postnummer för två eller tre närliggande städer.
Om det inte finns någon PRISM-grupp i ditt område kan du alltid starta en egen grupp i din lokala kyrka med stöd från din pastor. Gruppledare kan till och med delta i PRISM-programmet gratis om gruppen har fem medlemmar eller fler. För information om hur du startar en PRISM-stödgrupp, ring PRISM:s telefonlinje. Samma nummer ger även information om distanskurser där stöd ges via telefon.
Vill du hellre arbeta självständigt kan du beställa PRISM-viktminskningssystemet online på www.pwlp.com/curricula.htm. Kursmaterialet ger dig all information du behöver för att följa PRISM-programmet på egen hand.
Kom ihåg att det alltid är klokt att rådfråga läkare eller annan hälsoexpert innan du påbörjar ett nytt kostprogram, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online