Effektiv Body Fat Mins

Fett kan vara mycket svårt att minska , speciellt om du kämpar med övervikt , oavsett hur liten eller stor . Nyckeln till att minska fettdepåer är att öka din ämnesomsättning , ugnen i kroppen som , när man kör på rätt sätt , är ett medelvärde , fettförbränning maskin . En kombination av kost och motion är ett sätt att uppnå ämnesomsättningen som behövs för att minska och eliminera överflödigt fett kroppen kan klamra sig fast vid . Drick mer vatten

Två organ spelar en viktig roll i omsättningen av fett : Levern och njurarna . Öka ditt vattenintag hjälper båda dessa organ fungerar mer effektivt .

Levern och njurarna arbetar tillsammans för att metabolisera fett butiker . Om njurarna är uttorkad , kan levern inte riktigt genomför sin uppgift att omvandla fett till energi . För att du är ordentligt släckt , bör du dricka en liter vatten om dagen .
Motion I morgon

Även om du kan vara hungrig när du vaknar , du kommer att bränna mer fett om du tränar innan du äter , och här är varför.

Medan du sover , är din ämnesomsättning på sin långsammaste , brännande bara kolhydrater , kroppens första energikälla . Om du tränar innan du äter , kommer din kropp inte har något annat val än att bränna sin enda annan tillgänglig källa för energi för att ta dig igenom din träning - lagrat fett . När du är klar , fylla din kropp med en proteinrik frukost , såsom en äggvita och ost omelett; proteinet kommer inte bara att hjälpa till att reparera muskler som du just har arbetat , aminosyrorna kommer att hjälpa till att bygga muskler . Ju mer muskler du har , desto högre din ämnesomsättning kvar , desto mer fett du kommer att fortsätta förbränningen . Addera Spåra din Fats

varje diet , där är livsmedel för att undvika och mat att äta; fettsyror ingår i detta . Fats du måste undvika är mättade fetter . Dessa finns i animaliska produkter såsom rött kött och mejeriprodukter. Att begränsa ditt intag av dessa produkter , eller välja magrare och låg fetthalt versioner kommer att hjälpa till att minska mängden fett som lagras i kroppen .

Fats du behöver mer av är omega - 3 fettsyror . Dessa finns oftast i fisk som lax , makrill och öring . De kan också hittas i marken linfrön och i form av kosttillskott . Omega-3 har förmågan att bränna fett genom att öka din ämnesomsättning fungerar
Know Your Carbs

Det finns tre typer av kolhydrater du behöver för att bekanta dig med : . Enkla kolhydrater , komplexa kolhydrater och fibrer .

Enkla kolhydrater , som vitt bröd , vitt ris och produkter såsom tårtor och kakor gjorda med raffinerat socker orsakar en insulin spik i ditt system . Inte bara är de höga i kalorier , de också få dig att vinna och behålla kroppsfett .

Komplexa kolhydrater som bönor , havre , brunt ris och potatis , stimulerar din ämnesomsättning . De håller dina insulinnivåer stabil , och stödet hjälper bränna fett lagras i kroppen .

Fiber finns i fullkorn livsmedel som fullkornsbröd , pasta , frukt och grönsaker . De ökar inte bara din känsla av fullkomlighet , de hjälper till att eliminera fett från kroppen . Den dagliga rekommenderade dosen av fiber per dag är 30 g , men för optimal fettförbränning resultat , är ytterligare 10 g hjälpsam .
Ät Vanliga

Äta 05:55 små måltider om dagen , placerade högst tre timmars mellanrum , är en av de största sätt att hålla din ämnesomsättning igång på topp hela dagen . Precis som en bil kommer att sluta köra när dess bensintank är tom , kommer en ämnesomsättning sluta brinna , om det inte finns någon mat för att hålla den igång . Du måste göra hälsosamma val men; innehålla mycket frukt och grönsaker , proteinrika livsmedel och magra mejeriprodukter såsom sträng ost och yoghurt . Nötter som mandlar och valnötter är bra mellanmål val , men portionsstorlekar måste hållas i schack . Addera