Zumba är en rolig, dansbaserad träningsform som erbjuder ett annorlunda och spännande sätt att gå ner i vikt, hålla sig frisk och må bättre. Träningen kombinerar rörelser från latinamerikanska danser, hip hop och magdans och leds vanligtvis av en certifierad Zumba-instruktör i grupp. Vill du hellre träna hemma finns det även DVD-skivor och digitala pass att följa.
Koordination spelar en viktig roll och kan göra passen utmanande för vissa, men det går faktiskt lätt att lära sig. Det allra viktigaste med Zumba är att ha kul!
Kolla schemat hos ditt lokala gym för att se när passen hålls. I början är det smart att hålla dig till samma instruktör, eftersom varje instruktör använder olika låtar och rörelser, vilket kan kännas förvirrande för en nybörjare. Genom att följa samma instruktör lär du dig rörelserna snabbare – och när du känner dig säker kan du gärna prova andra instruktörer och klasser.
Om du inte redan är van vid dans kan det vara knepigt att kombinera fotsteg och armrörelser, eller att hänga med i instruktörens rörelser. Gör vad du kan och överdriv inte. Kom ihåg att alla i gruppen en gång var nybörjare – för att nå en mer avancerad nivå krävs helt enkelt övning.
Ju mer du tränar Zumba, desto bättre blir du. Gå på så många pass du orkar med och komplettera gärna med träning hemma via en Zumba-DVD eller ett onlinepass. Instruktörerna introducerar dessutom ständigt nya låtar och rörelser, så risken att bli uttråkad är minimal!
Som med alla former av träning är det viktigt att dricka gott om vatten för att hålla vätskebalansen under hela passet. Tänk också på att rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal innan du startar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har någon hälsobesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online