Bra kost för överviktiga barn

Fetma är ett stort hälsoproblem , och det ökar , särskilt bland barn . Barnfetma kan leda till allvarliga komplikationer senare , som diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och cancer . För att nå och stanna på en hälsosam vikt , barnen måste vara aktiva och att äta hälsosam mat . Utbilda dina barn

Många vuxna vet inte ens de dos Regler för hälsosam diet . Nyckeln är att göra dieten en livsstilsförändring . Om en diet verkar vara ett straff , kommer barnen stå emot det . Lär dina barn om kost och hur många portioner av varje livsmedel grupp de ska ha varje dag , liksom lämplig portionsstorlekar . Du kan också hitta hälsokost spel online att spela med dina barn att göra bantning och lära sig om kost kul . Det är mycket viktigt att lära dina barn de komplikationer som följer fetma . Annars barn aldrig kommer att förstå varför det är viktigt att hålla sig frisk .
Göra bättre val

Nästa gång du går och handlar , ta med dina barn och ger dem möjlighet att plocka ut hälsosamma mellanmål som deras favorit frukt och grönsaker eller granola barer och nötter. Undvik mat med sockerhaltiga kolhydrater , som de hittade i godis och läsk . Gå i stället för komplexa carb snacks som havregryn eller äpplen . Lågkolhydratkost fungerar oftast bäst för barn , eftersom dåliga , söta kolhydrater är tomma kalorier och kan orsaka en snabb stegring av blodsockernivån . Begränsa inte livsmedel som glass eller pizza; servera dem med måtta eller vid speciella evenemang . Applådera dina barn för att plocka hälsosam mat över ohälsosamma livsmedel så ofta som möjligt . Addera Bo Aktiv

Håll dina barn aktiva . Det är bra för både dig och dem . Låt dina barn att gå med idrott efter skolan eller ge dem lite extra tid utanför att springa runt varje dag . Tillbringa tid med dem spela baseball eller gå simning . Varje aktivitet skulle kunna bränna hundratals kalorier i mindre än en timme ! Att hålla upptagen är bra för dina muskler och ditt hjärta , och det håller även dina barn borta från problem . Addera