Hur man ner i vikt i 2 månader Naturligt

Två månader är en vettig målsättning för individer att ge sig själva att se effektiva och varaktiga resultat . Hälsosam viktminskning kommer från en vettig kost och motion , och det kommer inte att överstiga 2 £ . förlorade per vecka. Något mer än detta är ganska farligt . Dock är viktminskning inte lätt , och du kommer att behöva engagera sig bibehålla fokus , att utöva de flesta dagar och ändra din kost . Instruktioner
Att äta korrekt och utövar
1

Ät en balanserad kost . Det finns inga dolda myter och inga speciella livsmedel som rekommenderas att äta här , bara äta massor av frukt och grönsaker och skär ut förädlade livsmedel såsom stekt kyckling . Viktminskning blir inte lika fort om du inte behålla en sund och balanserad kost och hålla sig till din rekommenderade dagliga kaloriintaget--- 2.000 kalorier för kvinnor och 2500 kalorier för män .
2

Drick åtta pints vatten om dagen . Detta kommer att hjälpa kroppen att spola ut gifter , hålla dig hydrerad och kommer faktiskt hjälpa dig att känna full , om du upptäcker att den nya dieten gör dig hungrig . Addera 3

Besök din lokala gym för råd att utöva . De anställda kommer att kunna ge dig ett träningspass som varar cirka en timme och är lämplig för någon som försöker gå ner i vikt . Om du inte har råd att gå till gymmet , prova de enkla tips nedan . Övningarna ska utföras varje dag om möjligt , varar cirka en timme .
4

Börja din träning med stretching . Börja från nacken nedåt , och se till att du verkligen sträcka på armar och ben . Detta bör pågå i ungefär fem till 10 minuter .
5

Utför en konditionsträning för cirka 25 till 30 minuter . Det kan vara vad som helst som höjer hjärtfrekvensen avsevärt inklusive löpning , snabb /power walking , cykling och simning . Om du är medlem på gymmet , kan du även registrera dig för att göra hjärt- klasser såsom spinning . Denna typ av träning bränner mest kalorier .
6

Flytta till ett säkert område där du kan starta några grundläggande styrketräning . Detta kommer att ske i form av övningar som sit- ups och utfall . Utför övningarna i cirka 20 minuter .
7

Upprepa stretchingövningar som du startade med , återigen med början från nacken ner . Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och ta pulsen tillbaka till sin normala vikt . Det kommer också att hindra musklerna från hårdnande och orsakar smärta under hela dagen . Du har nu avslutat din träning . Addera