Snabbt sätt att gå ner i vikt utan droger

Gå ner i vikt i en nypa tar lite engagemang samt några realistiska mål . Även om du inte kan förlora 20 pounds i en vecka , kan du säkert förlora 4 eller 5 pounds genom att begränsa din kost och öka mängden träning du utför . Konsten att förlora vikt så snabbt är att vara fokuserad och engagerad med en behandling så att när du bränner mycket kalorier , du behöver inte konsumera dem igen i ett ögonblick av " candy bar svaghet . " Vissa människor tar över disk stimulantia i ökning deras ämnesomsättning . Men du kan gå ner i vikt snabbt utan dessa droger . Instruktioner
1

Begränsa din kost . Ta bort alla bröd , pasta, ris , kex , potatis och fettrik mat ur kosten . I stället fokusera på att äta magert kött, som kyckling bröst , eller fisk , samt grönsaker som broccoli , spenat och paprika . Sikta på att äta mellan 1.300 och 1.700 kalorier för hela dagen . Eliminera alkohol från din kost . Alkohol måste bränna bort i kroppen först innan andra kolhydrater, proteiner och fetter bränns .
2

Öka din konditionsträning dramatiskt . Arbeta ut två gånger under dagen kommer att hjälpa dig att bränna fett två gånger i stället för bara en gång om du verkligen försöker gå ner i vikt snabbt . Sikta på att utföra 30 minuters konditionsträning på morgonen och kvällen. Försök två sessioner om 45 minuter om du redan är i gott skick och används för en timmes cardio flera gånger i veckan . Kardiovaskulära aktiviteter inkluderar löpning , cykling och simning . Addera 3

Utför styrketräning . Samtidigt öka din konditionsträning , måste du balansera det med styrketräning och arbeta dina muskler . Utföra enbart cardio kan orsaka din kropp att bränna muskelvävnad i stället för fett , eftersom muskelfibrernakan brytas ner under intensiva , långsträckt , aerob träning . Utför lätt styrketräning tre gånger i veckan för att motverka den möjligheten . Lätt motstånd motion innehåller uppsättningar av armhävningar , pull -ups och sit-ups .
4

Drick mycket vatten . Du måste hålla dina celler ordentligt släckt om de kommer att fungera korrekt. Drick åtta till 12 åtta - oz . glas vatten för att kompensera för den extra vatten viktminskning från ditt träningspass .
5

Avstå från att äta efter 6:00 förbrukade kalorier sent på natten brukar inte bränna eftersom din kropp går in i viloläge när du sover . Dessa kalorier är sedan omvandlas till fett . Omvänt , när magen är tom när du sover , kommer du att bränna fler kalorier . Snack om fiberrik , lågt kaloriinnehåll livsmedel såsom rå broccoli eller paprika om du blir hungrig under natten . Du kan doppa dem i vanligt eller kryddig senap för smak , om så önskas , som senap är en kalorifattig mat . ( Undvik honung senap eftersom den innehåller mycket socker . )
6

hålla kursen . Detta är särskilt viktigt med dieten . Varierar från programmet när du försöker gå ner i vikt i en snabb tid kan allvarligt skuren i dina resultat . När du har nått ditt mål , kan du introducera livsmedel tillbaka i din kost långsamt . Addera