Body for Life är en realistisk metod för viktnedgång. En dag i veckan får du dessutom äta precis vad du vill! Vem gillar inte den tanken?
En av utmaningarna med kosten är dock att dricka tio glas vatten per dag. Det kan kännas svårt om du från början inte är van vid att dricka mycket vatten. Här får du konkreta tips på hur du smidigt når upp till tio glas om dagen med Body for Life-kosten.
Börja dricka tidigt – vatten alltså! Häll upp ett glas redan till frukosten. När du följer Body for Life-kosten är det klokt att ersätta de flesta drycker med vatten. Läsk är inte helt förbjudet, men bör undvikas i större mängd när målet är att gå ner i vikt. Dricker du mjölk till flingorna eller någon av Body for Lifes näringsdrycker, följ alltid upp med ett glas vatten.
Håll en reserv av vattenflaskor i bilens baksäte. Livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker säljer numera paket med små flaskor som motsvarar ett helt glas vardera. Perfekta att ha på språng! Det är enkelt att tömma ett par stycken i trafiken en varm dag, eller medan du väntar på barnen utanför skolan. Vad du än har för dig finns det oftast rum för lite extra drickande.
Brygg te! Gör gärna en kanna grönt te innan dagen tar fart. Det räknas som vatten och ger dessutom energi och värdefulla antioxidanter. Att fylla en termos eller kaffemugg med grönt te är ett välsmakande sätt att öka vätskeintaget – och en trevlig smakväxling.
Använd vitamindrickspåsar. Vitaminpulver som blandas ut i ett glas vatten ger både en god smak efter eget val och extra vitaminer och mineraler. Rör ner pulvret i vattnet och drick upp.
Servera vattnet i ett vinglas till middagen. Det låter kanske dumt, men glaset påverkar verkligen hur du upplever att dricka vatten. Det ger en känsla av att unna sig något på ett subtilt sätt – och det stärker motivationen. Drick upp hela glaset och fyll sedan på igen. På restaurang kan du be att få flaskvattnet serverat i ett vinglas; många gör så, och det ökar dina chanser att lyckas.
Avsluta dagen med varmt vatten. Tillsätt citron, eller en liten skvätt apelsin eller lime, på kvällen. Det är ett utmärkt alternativ till efterrätt eller sen kvällssnacks. Dessutom kan det varma vattnet vara lugnande och hjälpa kroppen att förbereda sig för sömn!
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online