Står du inför ett stort evenemang och känner att kläderna sitter lite för tajt? Internet är fullt av tips och tricks, men vilka fungerar faktiskt – och vilka gör dig bara hungrig och irriterad? Det är viktigt att komma ihåg att den vikt du tappar på två dagar till största delen är vätska som snabbt kommer tillbaka. Som en engångslösning inför en speciell händelse kan det dock vara en effektiv lösning.
Det kan kännas motsägelsefullt att dricka mer vatten när du försöker bli av med vätskeansamlingar, men vattnet fyller magen utan extra kalorier. Det hjälper dessutom till att skölja ut överskottssalt ur kroppen. Flera glas vatten om dagen ger också friskare hud – perfekt inför ditt evenemang.
Natrium i kroppen gör att den behåller extra vätska för att kunna bearbeta saltet. Slutar du äta salt finns det alltså mindre för kroppen att bli av med. Förutom att dricka vatten för att spola ut saltet kan du även svettas ut det. Ett bra träningspass eller tio minuter i bastu gör susen.
Varje kilo kolhydrater du äter lagrar mellan tre och fem kilo vätska i kroppen. Att minska på kolhydraterna kan därför ge snabba resultat. Håll dig till kolhydraterna i grönsaker och frukt, och skippa de som finns i bröd och pasta.
Läsk och andra kolsyrade drycker kan orsaka gaser och uppblåsthet, vilket absolut inte hjälper dig att smalna av. Välj istället ett glas källvatten.
Vi vet alla att man går ned i vikt om man äter färre kalorier än man förbränner, men att äta mindre än 1 050 kalorier per dag kan få negativa effekter. Dietister rekommenderar ungefär 1 200 kalorier per dag för att se resultat. Redan efter några dagars ätande av färsk frukt, grönsaker och protein kan du börja se och känna skillnad.
Att svettas hjälper inte bara till att bli av med överskottssalt – träning kan också ge tillfälliga tonande effekter som får dig att se stramare ut.
Kom ihåg att viktnedgång på bara ett par dagar nästan helt består av vätska. Använd dessa tips som en engångslösning inför ett speciellt tillfälle – inte som en långsiktig strategi. Ät regelbundet, drick tillräckligt mycket vatten och lyssna alltid på din kropps signaler.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online