Hur man mäter förbränning

är viktigt mäta kalorier om du behöver gå ner i vikt , gå upp i vikt eller bara se till att du är frisk . Kalorier mäter den mängd energi som kroppen förbrukar eller lägger ner . En vanlig beräkning kallas MET , vilket är den mängd energi som kroppen använder när du sover . Tänk på att det inte är en exakt vetenskap , men metoden ger en mycket god approximation . Instruktioner
Beräkning
1

Record hur mycket du väger i kg ( se Resurser ) . Detta exempel kommer att använda någon som är £ 170 . , Eller 77 kg .
2

Spela in varaktigheten för en aktivitet eller motion . Detta exempel kommer att vara 60 minuter av skonsamma aerobics . Addera 3

Beräkna ekonomisk status . Detta kräver lite algebra , med variabeln " c " för kalorier och " m " för MET.C = 60 x ( M x 3,5 x 77 ) /200C = 60 x ( M x 259,5 ) /200C = 60 x ( M x 1,35 ) C = 81 x M
4

Använd en övning räknare ( se Resurser ) för att bestämma dina kalorier . Ange intensitet , tid och vikt. Detta exempel ger ett svar av 384 kalorier
5

Avsluta ekvationen : . . 384 = 81 x M. Dividera 384 med 81 ger oss 4,7 ( avrundat nedåt )