Viktnedgång tar normalt tid. En hållbar takt är ungefär ett halvt kilo per vecka. Går du ner i vikt snabbare än så ökar risken för att kilona kommer tillbaka så snart du återgår till dina gamla vanor. Behöver du dock gå ner i vikt inför en kommande händelse finns det flera saker du kan göra för att snabbt tappa några kilon.
När du detoxar kroppen sköljer du ut gifter som kan bidra till viktökning och vätskeansamling. En kroppsdetox leder därför oftast till viktnedgång.
Cutta några hundra kalorier per dag. Äter du normalt 2 000 kalorier om dagen, minska till 1 700. Är du osäker på ditt målkaloriintag finns flera verktyg online som kan hjälpa dig. Ange bara din längd, vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå, så får du upp en lämplig kaloriintervall.
Salt gör att kroppen binder vätska. Vill du snabbt tappa kilo bör du undvika det helt. De flesta processade och frysta livsmedel innehåller salt, så läs innehållsförteckningen noga.
När du renar kroppen från gifter bör du helt utesluta alkohol. Förutom de gifter den innehåller är alkohol också mycket kaloririk.
Du går ner i vikt snabbare om du äter fem till sex små måltider i stället för tre stora. När du inte äter under långa perioder sänker kroppen ämnesomsättningen för att spara energi. Håll igång förbränningen hela dagen genom att äta varannan till var tredje timme.
Satsa på ekologiska råvaror när det är möjligt. Eftersom ekologiskt odlade produkter är fria från bekämpningsmedel och kemikalier passar de utmärkt när kroppen genomgår en detox.
Olika matsmältningsenzymer används för att bryta ned protein respektive kolhydrater. Under din detox gör du matsmältningen lättare genom att äta de två livsmedelsgrupperna var för sig. Ägna en liten måltid åt enbart protein och en annan åt enbart kolhydrater.
Fiber underlättar matsmältningen avsevärt, vilket gör att kroppen lättare kan rena sig själv. Fibrer mättar också bra, så du blir mindre benägen att äta för mycket. Du får fiber från frukt, grönsaker, fullkorn och kosttillskott.
När du vill gå ner i vikt snabbt får du offra godis och sötsaker. Fundera över vilka livsmedel du egentligen inte behöver, som sockrade kaffedrycker. Minskar du sockerintaget kommer kilona att smälta bort betydligt snabbare.
Vatten är helt avgörande för alla detoxkurer. Det hjälper till att skölja ut gifter från kroppen och renar därmed hela systemet. Sikta på att dricka minst två liter dagligen. Ha alltid en vattenflaska nära till hands så att du kan smådricka under hela dagen.
Tänk på: Kontakta gärna läkare eller dietist innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar mediciner. En snabb viktnedgång bör alltid ske på ett säkert och balanserat sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online