Hur Firm Underarm Skin

Många människor , särskilt kvinnor, kamp med slapp underarm hud . Ibland överflödig hud beror på snabb viktminskning . Andra gånger är det på grund av en brist på aktivitet som använder triceps muskler , muskeln i det området av armen . Triceps , som ordagrant betyder " trehövdade muskeln , " ligger på undersidan av överarmen . Genom att arbeta här trehövdade muskeln och delta i aktiviteter som bränner fett , kommer du att börja se dina armar tona upp och blir fast . Detta är vad du behöver
8 - till 10 - kilos vikter
Visa fler Instruktioner
1

Gör arm övningar som fungerar triceps på en daglig basis . Ett exempel på övningar som du kan göra varje dag är armhävningar , arm cirklar, arm förlängningar och arbeta på en boxningssäck . Försök att göra fem uppsättningar av 10 repetitioner med varje arm . För mer arm övningar du kan göra för att bli av med överflödigt underarm hud , klicka på länken i avsnittet " Resurser " i den här artikeln .
2

Använd vikter med armarna för att göra axelpressar. Du kan använda handen hantel vikter eller större vikter . Fördelen med att använda små , ​​8 - till 10 - kilos hantel vikter är att du kan ta dem med dig vart du än går . Du kan även göra skuldra pressar medan du sitter i din stol på kontoret . Försök att göra fem uppsättningar av 10 repetitioner tre gånger per vecka för varje arm . Addera 3

Använd en träningsmaskin som också fungerar armarna , till exempel en elliptisk maskin eller roddmaskin . Vissa motionscyklar och löpband tillåter också armrörelse som fungerar armarna .
4

Delta i hjärt fettförbrännande aktiviteter såsom simning , jogging , promenader , jumping jacks och all annan verksamhet som kan införliva användningen . av dina armmuskler
5

Ät en ordentlig kost som innehåller de dagliga rekommenderade portioner från de fem största grupperna av livsmedel : . frukter, grönsaker , protein, korn /spannmål och mejeri
6

Drick åtta till 10 8 - ounce glas vatten om dagen . Addera