Glykemiskt kost

glykemiskt kost är ett verktyg för människor att hantera sina blodsockernivåer . Inte bara är det ett verktyg för diabetiker , men det kan hjälpa andra i perfekt hälsa för att gå ner i vikt . Det finns flera glykemiskt kost som kan leda till viktminskning . Minskningen av kolhydrater och ökad protein lämna människor mätta . Detta styr aptit och absorberar långsammare . Glykemiskt kost minska konsumtionen av förädlade kolhydrater , men tillåter fullkornsris kolhydrater . Istället ligger fokus på att eliminera vita förädlade kolhydrater . South Beach Diet

The South Beach Diet är en glykemiskt diet . Målet är att minska kolhydrater och bara äta hälsosamma kolhydrater . The South Beach Diet har tre faser . Målet är att minska suget för bearbetade och raffinerade kolhydrater och socker . Den första fasen är strikt , med majoriteten av kolhydrater som kommer från grönsaker och små mängder av livsmedel som bönor och sötpotatis . Fas två tillåter dig att lägga in fler livsmedel som innehåller kolhydrater . Fas tre är underhållsfasen som gör hälsosamma kolhydrater med måtta . The South Beach Diet betonar hälsosamma fetter och magert protein .
Atkins diet

Atkins Diet var glykemiskt kost som sporrade en låg - carb revolutionen . Majoriteten av livsmedel är fett, protein och fiber. Atkins Diet är högre i fett än de andra glykemiskt kost . Eftersom kolhydrater är låga och fett -och proteinhalt är hög, hunger kraftigt reduceras. En av de frågor med Atkins diet är att hålla energinivånhög med låga kolhydrater kan vara svårt . Addera The Zone Diet

The Zone Diet är mer styv än de övriga glykemiskt kost . Tanken är att balansera blodsocker och gå ner i vikt genom att äta små mängder protein och mellanmål under dagen . Dessutom bör vissa kolhydrater , såsom de flesta grönsaker, frukter och linser ätas med proteinet. I motsats till Atkins diet , är Zone Diet lägre i fett . Bra fetter , som olivolja , är tillåtna med måtta .
Sugar Busters Diet

Sugar Busters Diet hjälper dig gå ner i vikt genom att lägga till protein och fett , vilket minskar sockersug . Att äta mer fiber uppmuntras också. Sugar Busters innebär att äta fullkorn , frukt och fiberrika grönsaker och magert protein . Maten äts på denna plan bör vara låg fetthalt. Uppmärksamma att äta och inte äta vid vissa tider , exempelvis läggdags , krävs . Addera