Att gå ner 15 pund (cirka 6,8 kg) på 15 dagar är möjligt med hjälp av en avgiftande detoxkur. Att detoxa kroppen är inte bara ett effektivt sätt att kickstarta dina viktnedgångsmål – med ungefär ett pund per dag – utan det finns även flera andra fördelar. Under en detox ska du inte äta någon fast föda alls; i stället konsumerar du endast vätskor. Nedan följer stegen för att genomföra ett populärt detoxprogram som gör att du kan nå ditt mål på två veckor.
Förbered din kropp. Minska ditt ätande några dagar innan kuren påbörjas. Det är viktigt att du begränsar ditt kaloriintag under den här tiden och låter kroppen vänja sig vid tanken på fasta. Passa samtidigt på att skaffa nya böcker eller tidningar som kan hålla dig sysselsatt under kuren.
Blanda din citronlimonad. Använd en halv citron, cirka 1,8 liter vatten, 12 matskedar 100-procentig ren lönnsirap och en nypa eller två cayennepeppar. Blanda ingredienserna i kannan samma morgon som detoxen börjar och drick sedan 10 glas à 180 ml fördelat över dagen. Detta är allt du får konsumera varje dag under de kommande 14 dagarna.
Drick rikligt med vatten. Det hjälper till att spola ut gifter, reglera matsmältningen och få dig att känna dig mätt. Andra fördelar med att detoxa kroppen är ökad energi, ett stärkt immunförsvar, finare hy, brutna ohälsosamma matvanor och naturligtvis själva viktnedgången.
Undvik ansträngande träning. Kuren i sig hjälper dig att gå ner i vikt, och du kommer snabbt att se en tydlig skillnad i hur du ser ut. Även om energinivån kan kännas hög måste du komma ihåg att du inte får i dig rätt kombination av fett, protein och kolhydrater för intensiv träning. En lugn promenad, en kort rask löprunda eller lätt styrketräning är helt okej.
Utför en saltspolning varje kväll, ca 2–3 timmar före läggdags. Blanda 1–2 teskedar jodfritt havssalt i cirka 1 liter ljummet vatten. Lösningen verkar som ett naturligt laxermedel som hjälper till att rengöra tjocktarmen och spola ut avfall ur kroppen.
Fortsätt i 10 till 14 dagar. Den ursprungliga Master Cleanse-kuren är 10 dagar, men om du vill gå ner hela 15 pund rekommenderas det att hålla på i minst två hela veckor.
En helt flytande detox är en mycket strikt kur och passar inte alla. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar en längre fasta eller avgiftskur, särskilt om du har någon sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar. Kom också ihåg att en del av vikten du tappar består av vätska, och att resultatet bäst bibehålls om du efter kuren fortsätter med hälsosamma, långsiktiga matvanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online