Så minskar du fett i ansiktet – naturliga metoder och kirurgiska alternativ

Kroppen lagrar fett på nästan alla ställen, men fett i ansiktet syns tydligt för alla runt omkring dig och är svårt att dölja. Om du känner dig osäker på rundningar i kinderna eller en allmän svullnad i ansiktet finns det flera vägar att gå – både utan operation och med hjälp av plastikkirurgi. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna.

Icke-kirurgiska metoder

Det finns flera sätt att minska ansiktsfett, oavsett om problemet är fylliga kinder eller en allmän uppblåsthet i ansiktet.

Ändra din kost

Ett enkelt första steg är att minska mängden salt och alkohol i den dagliga kosten – båda bidrar till vätskeansamlingar som ger ett svullet ansikte. Drick minst åtta glas vatten per dag för att motverka vätskeretention.

Förbättra samtidigt dina matvanor genom att skära ner på processade livsmedel, kolhydrater, socker och fett, och öka intaget av frukt, grönsaker och fiber. Med rätt kost kombinerad med regelbunden motion minskar fettet inte bara på kroppen utan även i ansiktet.

Ansiktsövningar

Utöver kost och träning kan riktade ansiktsövningar hjälpa till att strama upp muskulaturen:

• Panna: Dra ned ögonbrynen så långt du kan och lyft dem sedan så högt du kan. Upprepa övningen, men rynka samtidigt näsan så mycket som möjligt.
• Hals: Luta huvudet bakåt och framåt medan du gör tuggande rörelser. Alternativt: luta huvudet bakåt och pursa läpparna som om du försökte kyssa taket, eller luta huvudet bakåt medan du öppnar munnen och sträcker ut tungan mot hakan.
• Runta runt läpparna: Pursa ihop läpparna och lyft dem mot näsan, håll positionen. Dela därefter lätt på läpparna och krök dem utåt. Upprepa.
• Kinderna: Le med slutna läppar och dra in kinderna. Le sedan så brett du kan och försök med slutna läppar vinkla mungiporna uppåt mot öronen. Upprepa.

Kom ihåg att dessa övningar måste göras regelbundet – minst fem repetitioner per gång – och under en längre tid innan resultat syns. Effekten varierar dessutom från person till person.

Kirurgiska behandlingar

Om övningarna inte ger det resultat du hoppats på kan kosmetisk kirurgi vara ett alternativ. Beroende på dina behov och hur mycket du är beredd att investera finns det sannolikt en ingrepp som passar dig.

Buccal fat removal – kindfettborttagning

Denna ingrepp, även kallad kindreducerande kirurgi, avlägsnar fettdepåer i kinderna och skapar ett smalare och mer väldefinierat ansikte. Priset ligger vanligtvis mellan 1 500 och 5 000 dollar (cirka 16 000–53 000 kronor) och ingreppet tar ungefär en timme att utföra.

Ögonlocksplastik

Vid en ögonlocksplastik avlägsnas fett, överflödig hud och muskelvävnad runt ögonen. Ingripandet kan göras på antingen övre eller undre ögonlocket, eller på båda. Den genomsnittliga kostnaden ligger på cirka 2 500 dollar (drygt 26 000 kronor), och ingreppet tar mellan en och tre timmar beroende på hur många ögonlock som ska opereras.

Ansiktslyftning

En ansiktslyftning kan ta bort överskottsfett och hud i hela ansiktet. Med en genomsnittlig kostnad på nästan 6 000 dollar (cirka 63 000 kronor) tar ingreppet cirka två till tre timmar. Detta förfarande kombineras ofta med en halslyftning, som avlägsnar överflödig hud och fett från halsområdet. Kostnaden och operationstiden ökar då i takt med vilka ingrepp som utförs.

Oavsett vilken väg du väljer är det klokt att konsultera en legitimerad specialist för att få råd anpassade efter just dina förutsättningar och mål.