Begränsa ditt dagliga kaloriintag . Ett begränsat kaloriintag --- som den som rekommenderas för gastric bypass patienter innan operation --- kan följas i upp till två veckor för att förlora 10 till 15 pounds . Med denna diet kan du förlora seven pounds i en vecka eller mindre . Slash din dagliga kaloriintag; förbrukar endast 800 till 1.200 kalorier per dag .
2
Drick flesta av dina kalorier . En fullständig vätska proteinrik diet kommer att ge den snabbaste viktminskning men kan vara mycket svårt att hålla sig till , även för en vecka . Du kommer att behöva konsumera 70 till 120 g protein varje dag; det enda sättet att göra detta är med proteintillskottdrycker . Välj en högkvalitativ vassle , soja eller hampa proteinpulver. Du vill ha proteinpulver med mycket lite socker ( mindre än 5 g per portion ) och hög - lösliga fibrer ( mer än 10 g per portion ) . Använd inte kroppsbyggare protein eller vikt - få protein; leta efter orden viktminskning protein eller viktkontroll protein . Enligt webbplatsen bariatricchoice.com , få tillräckligt protein hindrar kroppen från att använda ren muskelmassa som energikälla samtidigt förlora kroppsfett på en kalorifattig kost . Addera 3
Blanda din protein pulver med vatten eller fettfri mjölk. Använd inte sockrade juicer . Du bör dricka 4-6 8 oz . protein drinkar per dag . Se till att lägga till kalorier och gram protein du konsumerar dessa drycker till dina dagliga summor.
4
Sluta äta kolhydrater ( ris , bröd , pasta och spannmål ) . Du kan äta små mängder av hel-vete crackers , brunt ris eller fiberrik spannmål om du sugen kolhydrater . Undvik raffinerat socker , mättat fett och stekt mat . Din kost bör bestå av proteindrycker, frukt, grönsaker, brunt ris , olivolja , magert kött , nötter , bönor och frön . Se till att räkna kalorier och hålla den under 1.200 per dag .
5
Drick mycket vatten . Allt detta extra protein ger en snabb vikt nedgång , men kan också orsaka förstoppning . Att dricka vatten under hela dagen kommer att bromsa förstoppning och hålla dig fylligare . Drick minst 64 oz . vatten om dagen .
6
inte overexercise när du följer denna diet . Du kommer att förlora seven pounds snabbt och säkert från enbart diet . Du tar i för få kalorier för att pressa sig själv på gymmet . Måttlig motion är good.Try en 30 - minuters promenad fem dagar i veckan . Utöver det kan vara farligt; överdriv inte .
Second Option
7
Ät soppa . The Sacred Heart Diet eller soppa diet hävdar viktminskning resultat från 10 till 17 pounds i en vecka , enligt idiet4u.com . Kosten ansågs ha fått sitt namn från Sacred Heart Hospital i Maryland , där planen förment utformades för patienter som behövs för att gå ner i vikt snabbt för operation . Som det visar sig , det finns inget samband mellan någon större sjukhus och soppa diet . Denna diet ger snabb viktminskning , dock. Det begränsar allvarligt matval och innebär att äta stora mängder av en hemlagad soppa . The Sacred Heart Diet är säker att följa för en vecka
8
För att göra soppan , behöver du dessa ingredienser : . 1 eller 2 burkar stuvade tomater; 3 stora gröna lök; 1 stor burk nötkött eller vegetarisk buljong ( inget fett ); 1 paket kyckling - nudel torr soppa mix; 1 knippe selleri; 2 burkar gröna bönor; £ 2 . morötter; Två gröna paprikor; 1/2 huvud vitkål , chopped.Use en stor soppa pott . Skär grönsakerna i små till medelstora bitar , och hacka kål . Placera grönsakerna i grytan och tillsätt bara tillräckligt med vatten för att täcka grönsakerna . Lägg konserverade tomater , gröna bönor, torr soppa mix och buljong; blanda ihop. Tillsätt salt , peppar curry , persilja eller Worcestershire sås efter smak . Koka snabbt i 10 minuter . Sänk värmen och låt sjuda tills grönsakerna är mjuka .
9
Ät så mycket soppa som du vill när du vill hela veckan lång . Soppan kan ätas när som helst .
10
dricka 64 oz . vatten per dag. Du kan också dricka osötat te , kaffe , tranbärsjuice och skumma mjölk . Undvik alkohol och kolsyrade drycker under denna vecka
11
äta vissa livsmedel varje dag i kombination med soppan för att påskynda viktminskning results.Day 1 : . Ät bara frukt ( utom bananer ) och soup.Day 2 : Ät bara grönsaker och soup.Day 3 : Ät bara frukt , grönsaker och soppa (inga bananer , ingen potatis ) dag 4 : . äter bara bananer och soup.Day 5 : Ät endast 10 till 20 oz . nötkött , tomater och soup.Day 6 : Ät bara 10 oz . nötkött , grönsaker ( ingen potatis ) och soup.Day 7 : Ät bara brunt ris , osötad fruktjuicer , grönsaker och soup.This diet fungerar snabbt eftersom det spolar kroppen från orenheter och begränsar ditt kaloriintag . Fastän inte för alla , Sacred Heart Diet , om de följs, kommer att hjälpa dig säkert tar av sju eller fler pounds i en vecka . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online