Celluliter är en ansamling av fett och gifter precis under huden. Det är vanligt förekommande, ofta upplevs som oestetiskt – och det är inte helt enkelt att bli av med. Många faktorer bidrar till uppkomsten och utseendet av celluliter, men de största bovarna är kost, genetik och livsstil.
Att minska celluliter är inte omöjligt, men till skillnad från vad många TV-reklamer påstår finns det inga snabba lösningar. Att bli av med den karaktäristiska "kottagele-strukturen" kräver engagemang och uthållighet. Du behöver en långsiktig och konsekvent plan för att förbättra din kost, rensa ut gifter ur kroppen, förbättra blodcirkulationen och träna regelbundet. Det finns helt enkelt inga mirakelpiller eller krämer som löser problemet.
Celluliter består i grunden av en ansamling av fett och toxiner. De skiljer sig från vanligt kroppsfett genom att de inte ligger slätt utan lagras i lösa fickor strax under huden. De första stegen för att minska celluliternas synlighet bör därför vara att eliminera ditt intag av gifter och rensa kroppen från redan lagrade toxiner.
Det finns flera sätt att göra detta, till exempel juicefasta eller att enbart äta ekologiska frukter och grönsaker under en period på 3–7 dagar. Frukter och grönsaker är rika på fibrer och innehåller mineraler som hjälper kroppen att göra sig av med föroreningar, vilket successivt minskar de lagrade gifterna och därmed även celluliterna.
Känner du att detta är för extremt kan du istället begränsa dina matval till naturliga och fullvärdiga livsmedel, som naturligt är låga i mättat fett och raffinerat socker men rika på fibrer. Du bör dessutom utesluta alkohol, kaffe, cigaretter och andra förorenande ämnen under denna period.
Efter detoxen behöver du anamma en kost som hjälper dig att minska celluliter på lång sikt. Ät frukter och grönsaker som är rika på antioxidanter, såsom bär, grapefrukt, spenat, tomater och paprika. Fet fisk, nötter och frön passar också utmärkt – de är viktiga källor till nyttiga fettsyror. Kombinationen av dessa fettsyror och antioxidanter hjälper till att reglera din ämnesomsättning.
Att dricka rikligt med vatten varje dag hjälper dessutom till att skölja ut gifter ur kroppen. Undvik bearbetade livsmedel, raffinerat socker, läsk och stora mängder animaliskt protein – det här är livsmedel som i allmänhet bidrar till cellulituppbyggnad.
En hälsosam kost förbättrar även matsmältningens funktion. Ett väl fungerande matsmältningssystem gör sig effektivt av med avfallsprodukter, och ju bättre det fungerar, desto mindre avfall lagras i kroppen som celluliter.
Spänningar, stress och brist på motion är ytterligare bidragande faktorer till celluliter. Regelbunden träning hjälper till att minska både stress och muskulär spänning samtidigt som den ökar blodcirkulationen – något som är avgörande för att eliminera celluliter.
Du rekommenderas att träna minst tre gånger per vecka, men idealt sett är daglig aktivitet bäst. Redan en rask promenad stimulerar cirkulationen och motverkar cellulituppbyggnad. Träningsformer som yoga och pilates är dessutom utmärkta för att lindra stress och stärka kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online