Snabbaste sättet för medelålders kvinnor att gå ner i vikt

Medelålders kvinnor som vill gå ner i vikt snabbt måste utvärdera sina rutiner när det gäller val av mat och motion . En långsammare ämnesomsättning , hormonella förändringar och orealistiska ideal bidrar till att göra riskfyllda beslut om kropp image.If önskan att gå ner i vikt är mindre om kroppsuppfattning och mer om att känna frisk , kommer kvinnor har lättare att kalla den beslutsamhet som krävs för att anpassa sig till nya matvanor vanor och initiera nya rutiner motion . Var ärlig mot dig själv

inte acceptera några självdestruktiva tankar eller negativa beteendemönster . Acceptera att ditt val var de bästa för den tid som de gjordes . Åta sig att ärlighet om motion och kost val . Undvik människor som gör att du kan upprepa tidigare dåliga val . Erkänn det känslomässiga innehållet som har gjort dig den storlek du är idag . Du kan inte gå ner i vikt när du bär den känslomässiga programmering som tidigare gjort dig att få denna vikt .

Var realistisk om hur mycket tid det kommer att ta för att uppnå ( eller komma nära att nå ) en hälsosam vikt . Snabb viktminskning , utan att ge kroppen tid att anpassa sig till de förändringar som kan leda till att områden med slapp hud , vilket sannolikt kommer att kräva kosmetisk kirurgi för att åtgärda .
Lätt val
En snabb , viktminskningsprogram med resultat betyder utbildning . Ta reda på vad den friska kroppsmasseindex ( BMI ) intervall är för din längd och ålder . Utbilda dig med information som för dig närmare kvalitet näring . Läs näring etiketter på förpackningar för allt du äter .

Välj mat som ger näring åt dig utan tillsatta kemikalier och skadliga konserveringsmedel . Vissa bearbetade livsmedel innehåller ingredienser som inte är lättsmält . Vissa bearbetade livsmedel har ingredienser som är skadliga för din kropp kemi . Hela livsmedel som naturliga säd , frukt och grönsaker hjälpa till att spola tarmkanalen hos oattraktiv kemikalier i bearbetade livsmedel .

Reglera ditt val av mat för att inkludera dem som tilltalar dig , men inte allvarligt minska din totala födointag. Denna åtgärd kommer inte att upprätthålla din viktminskning eftersom din kropp kommer att kompensera genom att sakta ner din ämnesomsättning . Kosttillskott kan även innehålla tillsatser som kan vara skadliga och giftiga för kroppens immunförsvar . Det finns många naturliga växtbaserade metabolism boosters . Addera Gör vad som fungerar för dig

Motion rutiner ska vara roligt , eller du kommer inte att skapa en vana av dem . Börja med att binda dig till en timmes promenad på minst fyra gånger i veckan och gradvis öka den till vardags . Denna aktivitet , kombinerat med utbildade val av mat , kommer att ge dig mer energi och förnyad styrka för att hantera och underhålla din viktminskning under överskådlig framtid . Addera