De flesta kvinnor ser magen som ett av sina största problemområden. Oavsett vad de gör verkar magen alltid se uppblåst och svullen ut. Även om detta ofta beror på övervikt kan en uppblåst mage också ha samband med gasbildning och dålig matsmältning. De livsmedel som främjar en hälsosam matsmältning främjar samtidigt viktminskning – vilket gör rätt kost till en win-win-situation.
En uppblåst mage beror ofta på en dålig matsmältning. Det viktigaste sättet att förbättra matsmältningen – och därmed få en plattare mage – är att dricka rikligt med vatten, minst två liter per dag.
Ta små tuggor och tugga långsamt. När du tuggar ordentligt bryter saliven ner maten, vilket gör den lättare att smälta när den når magsäcken. Det leder till mindre gasbildning och en plattare mage.
Ät livsmedel som innehåller goda bakterier. I tarmen finns både nyttiga och skadliga bakterier. Att äta fettfri yoghurt är ett utmärkt sätt att främja tillväxten av goda bakterier. Utan tillräckligt med nyttiga bakterier kan de skadliga ta över, vilket orsakar uppblåsthet samt en rad andra hälsoproblem.
Ät färska livsmedel varje dag. Frukt och grönsaker är viktiga för en platt mage. Äpplen hjälper till att främja matsmältningen, grapefrukt stimulerar ämnesomsättningen så att kroppen bränner mer fett runt magen, och broccoli bidrar till den allmänna hälsan under viktnedgång.
Välj nötter och frön istället för potatischips. Solrosfrön och jordnötter innehåller visserligen fett, men det är den goda sorten som kroppen behöver. Nötter och frön stillar suget efter något saltat och knaprigt utan att göra magen uppblåst.
Undvik stekt mat om du vill ha en platt mage. Stekt mat innehåller mycket fett, vilket leder till viktuppgång. Dessutom stör stekt mat magsäcken och tarmarna, vilket orsakar uppblåsthet och obehag och får magen att se större ut.
Hoppa över kolhydrater som potatis och pasta om du vill att magen ska se platt ut. Kolhydrater orsakar uppblåsthet och bidrar också till viktuppgång runt buken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online