Ab Lounge är en av många träningsmaskiner för bukmuskler som marknadsförs direkt till konsumenter. Att träna bukmusklerna med Ab Lounge ger en viss kaloriförbränning, men maskinen leder sannolikt inte till någon betydande viktnedgång på egen hand.
Ab Lounge ser ut ungefär som en trädgårdsfåtölj med stöd för fötterna och handtag ovanför huvudet. Genom att dra knäna uppåt och inåt samtidigt som armbågarna rör sig nedåt aktiveras bukmusklerna, medan användaren ligger kvar i en bekväm position. Det gör övningen skonsam mot nacke och rygg jämfört med traditionella situps, vilket kan vara fördelaktigt för personer som har svårt att ligga på golvet.
Det enda sättet att gå ner i vikt effektivt över tid är att förbränna fler kalorier än man äter. Ab Lounge bränner visserligen kalorier, men bukmusklerna är relativt små muskler som inte förbränner lika mycket energi som kroppens större muskelgrupper. Träning som involverar benen – exempelvis löpning, simning eller cykling – ger därför en betydligt högre kaloriförbränning per tidsenhet.
TV-reklam för träningsredskap som Ab Lounge hävdar ofta att du kan gå ner i vikt med minimal tid och ansträngning. Dessa påståenden är missvisande. Ingen enskild maskin kan ersätta en helhetsträning tillsammans med ett kaloriunderskott när målet är att minska i vikt.
Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att kombinera ett minskat kaloriintag med mer aerob träning. Aeroba aktiviteter kan utföras under långa perioder och därmed förbränna många kalorier totalt sett, medan Ab Lounge endast kan användas kortare stunder åt gången eftersom bukmusklerna snabbt blir trötta. Maskinen kan dock vara ett bra komplement för att stärka magmusklerna inom ramen för ett bredare träningsprogram.
Många tror att träning av bukmusklerna bränner fettet just runt magen. Denna typ av så kallad "punktförbränning" fungerar dock inte. Kroppen använder fett som energikälla för musklerna, men den tar inte enbart fett från de lager som ligger ovanför de muskler som tränas. Fettförbränningen sker i hela kroppen, och var fettet tas ifrån styrs främst av gener, kön och hormoner – inte av vilken muskelgrupp som belastas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online