Att gå ner i vikt är en fantastisk prestation som förtjänar att firas. Det kan dock kännas nedslående när huden, som en gång var spänd och fast, blir lös och hängig. Orsaken till lös hud efter viktnedgång är att kollagenet i huden bryts ned. Det går inte att förutsäga exakt vem som drabbas, men risken ökar om du går ner mycket i vikt på kort tid. Ålder och genetik spelar också stor roll. Det finns dock flera effektiva metoder för att förebygga lös hud och hålla huden stram under hela viktnedgången.
Gå ner i vikt i jämn takt. I cirka 90 procent av fallen uppstår lös hud om vikten minskar för snabbt. Sikta på att gå ner ungefär ett kilo per vecka. Huden är anpassningsbar, men går viktförlusten för fort hinner den inte anpassa sig efter förändringen.
Håll dig hydrerad. Huden är ett organ som behöver vatten för att trivas. Nyckeln till bättre elasticitet är att hålla huden fuktad inifrån. En uttorkad hud anpassar sig sämre efter viktnedgången. Drick därför minst åtta glas vatten per dag.
Inkludera styrketräning i ditt träningsprogram. Styrketräning gynnar både hälsan och viktnedgången, samtidigt som den bevarar hudens och musklernas fasthet. Fasta muskler förbättrar hudens utseende betydligt under viktnedgången. Sätt som mål att lyfta vikter två till tre gånger per vecka – antingen på gymmet eller med fria vikter hemma.
Komplettera din kost med lecitin. Lecitin är enklast att ta i tablettform och är ett utmärkt tillskott för huden, eftersom det främjar regenereringen av hudceller. Lecitintillskott finns att köpa hos de flesta hälsokostbutiker. Ta 1 000 milligram lecitin per dag för bästa resultat.
Torrborsta huden flera gånger per vecka. Torrborstning är ett naturligt och effektivt sätt att vårda huden. Tekniken ökar blodflödet i kroppen, vilket främjar cirkulationen och hudens förnyelse. Enligt läkaren Paavo Airola är torrborstning avgörande för hudhälsa och föryngring. Använd en kroppsborste med långt skaft, börja vid fötterna och borsta med långa, svepande drag uppåt medan huden är torr.
Tips: Kombinera gärna samtliga metoder för bästa effekt. Med tålamod, konsekvens och rätt vanor ger du huden de bästa förutsättningarna att följa med i din viktnedgång och behålla sin spänst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online