Fem pund är lätt att gå ner om du ger dig själv en vecka och inte förväntar dig att vikten ska hålla sig borta för alltid. Kroppen består till största delen av vatten, och om du vill bli av med några kilo för att passa i en speciell klänning eller badkläder är det snabbaste och enklaste sättet att minska kroppens vätskeansamling. När någon börjar banta kommer den första viktminskningen oftast just från vätska. Här får du lära dig hur du maximerar förlusten av vattenvikt och snabbt går ner fem pund på en vecka eller mindre.
Börja med att dricka ett glas vatten till varje måltid och ett glas mellan måltiderna. Detta hjälper till att spola ur systemet och eliminera gifter i blodet. Även om det låter motsägelsefullt behöver du alltså dricka mycket vatten för att minimera kroppens vätskeansamling.
Beräkna din genomsnittliga läggdags och räkna 2,5 timmar bakåt i tiden. Från den tidpunkten varje kväll får du inte äta något förrän du vaknar på morgonen. Att äta precis före sänggående påverkar inte bara sömnen negativt – det gör också att du går upp i vikt snabbare.
Starta dagen med en stor och välbalanserad frukost. En bit frukt, fullkornstoast och ett ägg är en perfekt, energirik kombination. Du behöver komma igång med ämnesomsättningen genom hälsosam mat så tidigt på dagen som möjligt.
Inled varje måltid med en portion färska grönsaker eller frukt. Genom att först fylla magen med näringsrik och kalorisnål mat minskar risken att du överäter de mer kaloririka rätterna som kommer efteråt.
Ät ungefär var tredje timme under dagen. Se till att mellanmålen är fettsnåla men rika på protein eller fiber. Fullkornsknäckebröd, fettsnål yoghurt, frukt, grönsaker och små mängder ost passar utmärkt. Om du planerar vad du ska äta redan i början av dagen blir mellanmålen dessutom mycket enklare att hantera.
Kom ihåg att den här metoden främst ger en kortsiktig viktminskning genom vätskebalansen i kroppen. För bestående resultat krävs långsiktiga vanor med regelbunden motion och en balanserad kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online