Snabbaste sättet att gå ner en Gut

Det utbuktning av huden som hänger över byxorna är kärleksfullt kallas en gut . Detta kan uppstå av olika anledningar : För många fettrik mat , för många kalorier, överdrivet drickande och till och med en graviditet . Oavsett om du kallar det ett reservdäck eller en gut , kan du lätt bli av med det . Det snabbaste sättet är att införliva motion med hälsosam kost . Skär kalorier

När du skär kalorier , du naturligtvis gå ner i vikt och det inkluderar den bula runt magen . De flesta människor har en intuitiv eftersom fett lägger sig runt magen innan du flyttar till andra delar av kroppen . Det snabbaste sättet att gå ner en gut är att neddragning på mängden kalorier du äter . I detta ingår att skära mängden alkohol du dricker eftersom de flesta alkoholhaltiga drycker, inklusive öl och vin , är bara tomma kalorier . Du kanske ens märker att du mellanmål mer när man dricker , speciellt med vänner . Om du minskar ditt kaloriförbrukningen med bara 500 kalorier per dag , kommer du att förlora ett halvt kilo i veckan . Hoppar bara en söt kaffe dricker en dag kan underlätta betydligt .
Sova Mer

vuxna behöver cirka åtta timmars sömn per dag , men många får mycket mindre . Med arbete , familj och personliga skyldigheter , kan du bara få sex timmars sömn per natt , eller fyra . När du känner dig mindre utvilad , är du sannolikt att träna och hitta energi för att utföra dagliga aktiviteter . Ju mer sömn du har , desto bättre utvilad du känner . Människor som får mindre än fyra timmars sömn är också mer benägna att vara överviktiga och har en stor mage . Om du har problem att somna på natten , försöka anteckna anteckningar på en bärbar dator som du håller vid sängen , istället för att ständigt oroande . Du bör också neddragning på alkohol eftersom det kan göra att somna svårare . Kom ihåg att bara använda sängen för att sova . Undvik att titta på tv , läsa en bok eller äta i din säng , eftersom detta kan göra det svårare för kroppen att varva ner på kvällen .
Motion

förlora en gut snabbt , måste du lägga till motion . Det bästa du kan göra är att träna minst tre gånger i veckan för trettio minuter eller mer åt gången . Cardio är en av de bästa typerna av träning eftersom det fungerar hela kroppen på en gång och bränner fler kalorier än styrka eller styrketräning . Cardio hjälper dig också att tona upp din kropp och förlorar den tarmen . Dessutom kan du rikta din mage och magmuskler genom att göra övningar som fungerar som område av bottnen som t.ex. torso rullar och mage rotationer . Arbetet med dessa muskler på de dagar som du inte använder cardio och snart kommer din tarm att vara historia . Addera