ABC-dieten utvecklades av Robert S. Wieder. Det är viktigt att inte förväxla Wieders ABC-diet med den farliga "pro-anorexia"-variant som cirkulerar online och som kan skada din hälsa allvarligt. Wieders version är däremot enkel, sund och effektiv.
Till skillnad från många andra populära bantningsmetoder är ABC-dieten inte fylld av krångliga regler. Faktiskt finns det bara tre: A, B och C. Varje bokstav representerar en grupp livsmedel som du bör basera din kost på.
De så kallade "A-livsmedlen" i ABC-dieten är abalone (ätbara havssnäckor), antilopkött, sparris och äpplen. Abalone är rikt på protein, medan de övriga tre livsmedlen är fulla av näringsämnen och antioxidanter – vilket gör dem till utmärkta val under bantningen.
"B-livsmedlen" som tillåts inom ABC-dieten är belugakaviar, buljong, tofu (böncurd) och baguetter. Dessa skiljer sig något från A-livsmedlen. Medan kaviaren, precis som abalonen, är proteinrik är de övriga tre främst till för att mätta dig ordentligt. Buljong, som i grunden är soppa, fyller magen och förebygger hungerkänslor, medan tofu och baguetter är fiberrika livsmedel. Fiberrik mat har visats öka känslan av mättnad.
Sist men inte minst kommer livsmedlen som börjar på bokstaven C. Enligt Wieder är dessa mangold (en spenatliknande grönsak), selleri, ketchup och morötter. Ketchup är för övrigt den enda sås som är tillåten inom ABC-dieten.
Följ ABC-reglerna, men var gärna kreativ och mixa och matcha för att skapa variation och undvika tristess i kosten. Bara för att du begränsas till vissa livsmedel betyder det inte att du inte kan ha lite kul med ABC-dieten. Forskning visar att en positiv inställning hjälper enormt vid viktminskning – är du nöjd med din kost är det större chans att du håller i den och skördar dess fördelar.
Baguetter kan användas i många kombinationer som passar ABC-dieten. Du kan till exempel göra en smörgås med mangold, baguette och lite kaviar som pålägg. Ett annat enkelt och gott tips: skiva morötter och selleri tunt och tillsätt dem i buljongen för en lätt och smakfull sopprätt.
Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en ny diet, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online