Så bryter du en platå i viktnedgången på HCG-kuren

Vad är HCG-dieten?

HCG-dieten bygger på humant koriongonadotropin (HCG), ett hormon som normalt produceras under graviditet. Tanken är att hormonet ska få kroppen att omvandla fett till energi i stället för att lagra det på höfter, mage, lår och ansikte. Det beror på att gravida kvinnor behöver energi direkt snarare än att spara den inför framtiden.

Enligt HCG-gurun Dr. A.T.W. Simeons gör detta det lättare att gå ner i vikt utan att behöva träna lika mycket eller göra omfattande förändringar i sina matvanor.

Så hanterar du viktökningar och platåer

Trots att kuren kan ge goda resultat brukar viktökningar och platåer dyka upp då och då. Med rätt strategi kan du dock komma förbi dem och hålla viktnedgången jämn. Här är fem effektiva råd:

1. Ha tålamod

   HCG ger inte alltid jämna resultat. Många användare upplever att vikten stannar upp ett tag för att därefter sjunka snabbt igen. Följ dina vanliga rutiner i ett par veckor innan du gör några större förändringar.

2. För en matdagbok

   En matdagbok låter dig jämföra perioderna då du går upp i vikt eller stannar upp med perioderna när viktnedgången fungerar. På så sätt kan du identifiera exakt vilka förändringar som påverkar resultatet.

3. Drick rikligt med vatten

   Kroppen behöver vatten för att fungera optimalt, särskilt när du följer HCG-kuren. Dricker du för lite börjar kroppen behålla vätskan – och eftersom vatten väger mer än fett kan det leda till en tillfällig viktökning.

4. Se till att äta tillräckligt

   Även detta syns tydligt i matdagboken. Får du inte i dig tillräckligt många kalorier kommer kroppen att försöka kompensera genom att lagra den energi den får som fett. Ät alltså inte för lite – följ rekommenderat kaloriintag.

5. Minimera stressen i ditt liv

   Stressiga händelser får kroppen att producera kortisol, ett hormon som kopplas till viktökning. Följer du kuren korrekt men ändå stannar upp bör du sträva efter att vara lugn, hantera stress bättre eller aktivt ta bort stressande faktorer ur din vardag.

Genom att kombinera tålamod, noggrann dokumentation, god hydrering, tillräckligt kaloriintag och lägre stressnivåer maximerar du dina chanser att bryta platån och fortsätta gå ner i vikt på ett hållbart sätt.