Hur man bränner 500 kalorier per dag

Att förlora ett halvt kilo i vikt måste du bränna 3500 kalorier . Bränn 500 kalorier per dag , och du har förlorat ett halvt kilo i veckan . Motion är nyckeln till torching extra kalorier och upprätthålla viktminskning på lång sikt . Oavsett om du väljer intensiva , koncentrerade träningspass eller bara göra små förändringar i din nuvarande rutin , snart kommer du att bli smalare , piggare och friskare . Detta är vad du behöver
Sneakers Bekväma träningskläder Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ta upp badminton, skidåkning , vandring , eller varv simning . Enligt Mayoclinic.com , kan den genomsnittliga 160 - pound person bränna 511 kalorier på en timme genom att delta i någon av dessa aktiviteter . Nyckeln är att hitta en kraftfull , kalori - busting övning du njuta .
2

Ta trapporna i stället för hissen . Enligt Readers Digest , kommer denna enkla förändringar i din rutin bränna ( beroende på din vikt ) 100 till 140 kalorier i cirka två minuter . Fem resor på trappan och du kommer att möta eller överträffa dina 500 - kalori mål . Addera 3

Leverera meddelanden till dina medarbetare personligen , snarare än genom e - post eller telefon . Park så långt från kontoret som du kan, och gå i. En extra mil av promenader kan bränna 100 kalorier .
4

Rengör ditt hus . Ungefär en och en halv timme till två timmar av intensiv dammsugning , polering och moppning kan klippa bort 500 kalorier . Addera