Kalorifattig mat som uppfyller hjärnan

Bantning kan vara en utmaning för vem som helst , oavsett om du försöker gå ner fem eller 105 pounds . Ett sätt att göra bantning lättare är att " lura " hjärnan att känna full. Din mage kontrakt detsamma , oavsett om det är fullt av kaloririka livsmedel eller lågt kaloriinnehåll . Många lågt kaloriinnehåll som kommer att tillfredsställa din hjärna , och pounds kommer att lossna . Proteiner

Proteiner hjälper dig att känna dig mer full, och de uppmuntrar fettförbränningen . Magert kött , äggvita , bönor , kyckling och fisk allt arbete . Håll kött enkla och grillade , undvika sås , sås och kryddor . Addera vatten och vattenbaserade livsmedel

Livsmedel med ett högt innehåll av vatten hjälper dig att känna full längre . Vattenbaserade livsmedel är: frukt och grönsaker ( 80 till 95 procent vattenhalt ) , varm spannmål ( 85 procent ) , kokt ägg ( 75 procent) , pasta ( 65 procent ) , fisk och skaldjur ( 60 till 85 procent ) , kött ( 45 till 55 procent ) , bröd ( 35 till 40 procent ) , ost ( 35 procent ) och nötter ( 2-5 procent ) .

vatten i sig kan vara en aptitnedsättande , och rekommenderas att dricka flera 8 -once glas om dagen . Förutom att hålla dig hydratiserade , kommer vatten att hålla din kropp fungerar ordentligt .

Frukt och grönsaker

småäta på något krispigt , t.ex. äpplen eller morötter , kan lura till hjärnan att känna sig mer komplett . Och frukt och grönsaker är fulla av vitaminer och näringsämnen , i motsats till förädlade livsmedel .
Soup

soppa har länge varit en diet trick som ger din kropp med tillräcklig näring och håller du dig full . Stick med grönsaksbaseradesoppor , och undvika dem med grädde .
Fiber

lägga fiber till din kost hjälper satisy hunger . Fiberrika livsmedel innehålla bönor, fullkornsbröd , brunt ris , frön och bär. Addera