Enligt American Heart Association , bör mättat fett endast 7 procent av den totala dagliga kalorier . Mättat fett är en viktig orsak till fetma och bidrar till höga nivåer av kolesterol också . Gå ner i vikt medan stillasittande , bör du eliminera merparten av mättat fett från din kost .
Inte svälta dig själv
Många människor med en stillasittande livsstil gör misstaget av att äta mycket kalorifattig diet . Enligt The Diet Channel , lågkaloridieter innebär konsumerar 1.500 till 1.800 kalorier per dag . Lågkaloridieter är ofta misslyckas eftersom de sänker metabolismen av kroppen. När du konsumerar färre kalorier , saktar kroppen ned för att förhindra snabb viktminskning . I stället för en mycket kalorifattig diet , försök skära bara några hundra kalorier från din kost varje dag och undvika mättade fetter .
Mellanmål ofta
Think av din ämnesomsättning som en eld och den mat du konsumerar som bränsle till elden . Om du mellanmål under dagen , kommer du att ge mer bränsle för att eld och bidra till att upprätthålla en högre ämnesomsättning som leder till snabbare viktminskning . Men bara om du äter snacks som är låg halt av mättat fett . Friska fettsnåla snacks inkluderar frukt, grönsaker, spannmål och kex .
Motion om möjligt
p Om du är kapabel att gå till jobbet , göra det. Motion om möjligt under dagen . Istället för parkering nära en byggnad park långt borta . Dessa extra steg kan gå en lång väg mot viktminskning . Att ta trapporna istället för hiss är ett annat sätt att gå ner i vikt medan stillasittande .
Undvik täta sova
Enligt American Academy of Sleep Medicine , sover ofta resulterar i signifikant lägre metabolism. Om du är sängliggande , undvika att sova i timmar åt gången . Din ämnesomsättning kommer att bli mycket högre om du håller dig aktiv . Sova kan kännas bra , men det kommer att göra det svårare för dig att gå ner i vikt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online