Friska & Effektiva sätt för viktminskning

Få saker är så deprimerande som står på vågen och titta på siffrorna krypa högre och högre tills din enda utväg är att grimas . Men att förlora vikt säkert och effektivt är inte rocket science - det finns flera hälsosamma sätt att effektivt gå ner i vikt som inte kräver omfattande kirurgi , smärtsamma gymnastik , eller överdriven själv deprivation . Sunda metoder är att dricka mer vatten , snacking mer korrekt , och gå mer miles på en vecka . Drick vatten

Den mänskliga kroppen består av mellan 55 och 60 procent vatten , men de flesta människor inte alltid dricker tillräckligt med vatten för att hålla kroppen hydrerad. Genom att konsumera minst åtta glas vatten varje dag , kommer du att känna dig mindre hungrig och din kropp kommer att ha tillräckligt med vätska för att fungera på bästa sätt . Detta , i sin tur , begränsar de cravings som ibland kan uppstå från mild kronisk uttorkning - liksom lusten att ta en burk söt läsk
gå raskt

Även . de flesta människor går , de flesta människor inte gå tillräckligt varje dag . Promenader är ett utmärkt sätt att få ditt hjärta att slå lite snabbare utan att ta bort från din dagliga rutin . Promenad på 4,5 mph bränner 0.048 kalorier per minut per kilo kroppsmassa , så en 150 - lb man som vandrar på den takt i 30 minuter per dag under en hel månad kommer att bränna ett extra 216 kalorier per dag , eller 6480 kalorier totalt - och förlorar nästan två pounds som månaden i processen .
Snack Smart

flesta människor inte mellanmål frisk under dagen , vilket bidrar till en ojämn metabolism . Genom att ta ett hälsosamt mellanmål på mandel eller russin eller till och med en fiber bar och hålla den runt till mellanmål på flera gånger om dagen , kommer att se till att din ämnesomsättning stannar körs med optimal prestanda och minimerar din totala känslan av hunger . Styra hungern styr ditt kaloriintag eftersom du är mindre benägna att äta för mycket på grund av hunger smärtor . Detta leder till långsam men varaktig viktminskning .
Tips

kombinera vandring med att dricka mycket vatten och tillsätta nyttiga snacks till din kost hjälper dig att kasta oönskade pounds . För snabbare viktnedgång och förbättrad cardiopulmunary uthållighet , anser en aerob träningsprogram . Starta inte någon allvarlig diet regim eller träningsprogram utan att först rådfråga din läkare . Addera