Celluliter, ofta kallade fettgropar, orsakas av en särskild typ av fett som är strukturellt svårare att bli av med än vanligt kroppsfett. Det är därför du ibland kan se personer med övervikt som helt saknar gropar, medan andra smalare personer har celluliter över stora delar av kroppen.
De vanligaste områdena för celluliter är lår och stjärt. Den goda nyheten är att dessa också är bland de lättaste områdena att träna och behandla när du vill bli av med fettgroparna.
Ett bra styrketräningsprogram tränar hela kroppen, men du kan lägga extra fokus på de områden där celluliterna finns. Det bästa sättet att bli av med celluliter är att spänna upp huden runt dem genom att bygga muskler i området. Knäböj och utfall är utmärkta övningar med fria vikter som riktar sig mot sätesmuskulaturen och låren – de två ställen på kroppen där fettgropar oftast förekommer.
Medan du bekämpar fettgroparna under huden kan du samtidigt hjälpa huden själv att göra sitt. Använd en återfuktande lotion för att hålla huden slät och spänd. En bra fuktkräm kan i sig dramatiskt minska synligheten av gropar. Tillsätt krämer med vitamin A och C, vilka stimulerar produktionen av kollagen och elastin och hjälper huden att återfå ett ungdomligt utseende. Då är du väl på väg mot slät, gropfri hud.
Hud och till och med "friskt" fett är resultatet av en frisk kropp. Får din kropp inte alla näringsämnen den behöver kan det hämma din förmåga att bilda fast, frisk hud och friska fettceller. Ett dagligt multivitamin är en bra start, och vitaminerna A och C är särskilt bra för att hjälpa huden att fungera ungdomligt, behålla fukt och återhämta sig från skador som bristningar, vilka kan leda till gropar.
Även om celluliter är betydligt svårare att bli av med än vanligt fett försvinner de med gott om motion, i takt med att resten av ditt fett omvandlas till muskler. Daglig konditionsträning kombinerad med styrketräning hjälper till att jämna ut groparna.
En hälsosam, fettfattig kost hjälper dig också att gå ner i vikt totalt sett och bibehålla en frisk fysik. Färsk frukt och grönsaker, magert kött och nötter är det bästa du kan äta när du kämpar mot fettgropar. Kom ihåg att eftersom celluliter drabbar både personer med övervikt och personer med normal vikt räcker det inte att bara gå ner i vikt. Du måste angripa dina fettgropar från flera håll samtidigt för att bli av med dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online