Ödem, det vill säga en ansamling av överskottsvätska i kroppen, leder till så kallad vattenretention och viktökning. Typiska symtom är svullna anklar, fötter, knän och ben. Andra vanliga tecken är allmän uppblåsthet och ett svullet ansikte. Orsakerna kan vara många: alkohol, graviditet, saltrik mat, en stillasittande livsstil eller underliggande sjukdomar. Ett effektivt sätt att hantera problemet hemma är att kombinera ökat vätskeintag, kostförändringar, motion och massage.
Börja med att öka ditt dagliga vattenintag. Att dricka mer vatten stimulerar njurarnas funktion och signalerar till kroppen att släppa på det vatten den håller kvar. Kroppen behåller ofta vätska som en form av självskydd när saltbalansen är rubbad av för mycket salt. Urinen innehåller dessutom salt, vilket i sig kan bidra till ytterligare vätskeretention. Genom att dricka mer vatten späds salterna ut och sköljs ur kroppen via blåsan.
Undvik samtidigt saltrik mat och tillsätt inte extra salt i matlagningen. En populär huskur är att blanda 2 teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten två gånger om dagen. Tillsätt gärna lite honung efter smak för att göra drycken godare.
Fysisk aktivitet är en annan effektiv huskur mot vattenretention. Kroppen gör sig av med vatten och utspädda salter delvis genom andningen, och svettning hjälper till att lindra vätskeansamlingen och den därmed följande viktökningen. Genom huden förs överskottsvätska och salter ut ur kroppen med svetten.
Om du måste sitta stilla långa perioder, res dig och rör på dig så ofta du kan. Rörelse ökar blodcirkulationen, som transporterar avfallsämnen till utsöndringssystemet. När du vilar kan du ligga med benen upphöjda över hjärtats nivå för att pressa den vätska som samlats i benen mot bålen. Cirkulationssystemet för sedan vätskan vidare till njurarna och blåsan, där den elimineras.
Massera de drabbade extremiteterna i riktning mot hjärtat för att pressa överskottsvätskan ut i cirkulationssystemet. Använd gärna varm senapsolja vid massagen. Finns ingen senapsolja till hands kan du istället blötlägga 2 teskedar senapsfrön i hett vatten tills vattnet svalnat till en behaglig temperatur. Använd senapsvattnet för att massera de svullna områdena, eller blötlägg rena trasor i vätskan och lägg dem som omslag över de svullna ställena.
En annan beprövad huskur är att blötlägga trasor i äppelcidervinäger och lägga dem över de svullna områdena. Kompressionsstrumpor kan också användas för att förhindra att vätska samlas i benen och för att motverka vätskeretention.
Kontakta läkare om svullnaderna inte går över, förvärras eller åtföljs av andra besvär. Ihållande ödem kan ibland tyda på underliggande sjukdomar, exempelvis hjärt-, njur- eller leverproblem, som kräver medicinsk utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online